体や見た目の若返りに効果あり！？老化防止ホルモン「グレリン」とは

皆さんこんにちは！

萬育堂の鍼灸師・店長の橋本です(^o^)／

本日は若返りの効果があると言われている「グレリン」についてご紹介します！

いつまでもステキな自分を保ちたいと思っている方は必見です♪

◆グレリンとは？

胃から産生されるペプチドホルモン（アミノ酸を組み合わせて作られるホルモン）です。脳にある視床下部（ししょうかぶ）・下垂体（かすいたい）に働きかけ「成長ホルモン」の分泌を促進させ、食欲を増進させる作用があります。

◆なぜ若返りと関係があるの？

グレリンが産生されると「成長ホルモン」の分泌が促進されます。「成長ホルモン」は「若返りホルモン」と言われており、15歳から20歳の間に分泌のピークを迎え、その後は加齢とともに減少していくと言われています。

その分泌量は40歳で20歳の時の約40％です。80歳を超えると約5％まで減少してしまいます。成長ホルモンが出なくなると心臓の機能が低下し、血流が悪くなったり、新陳代謝が悪くなるといった体への悪影響が現れ、肌にも多大なダメージを与えます。

なので成長ホルモンの分泌が低下してしまうと「老化」が始まってしまうということです。

他にもグレリンの作用としてはたんぱく質、脂肪、炭水化物などを使って骨や筋肉を新しく作り変える指令を全身に送ってくれます。また前述した通り、食欲を増す作用もありますが成長ホルモンも一緒に分泌が促進されるので「脂肪」がドンドン燃えてくれるのでダイエット効果もあります(^^)/そして必要な時にのみ食欲が増すので、食べ過ぎて太ってしまうという心配もありません。

◆グレリンの分泌を促進させるためには？

このグレリンですが分泌を促進させるためには、「断食」がおすすめです。

性質として「断食」をすると血中での濃度が上がり、食べ物を食べると血中濃度が下がります。また、太っていると血中濃度が下がり、痩せていると血中濃度が上がると言われています。

ニューイングランド医学ジャーナルに掲載されたある研究では、6ヶ月間のダイエットの後で約24%もの「グレリン」値が上昇したという研究結果もあります。またオクラホマ大学の研究では、男性ボディビルダー対象の6ヶ月間のダイエットで約40%の上昇がみられています。

睡眠不足の状態でもグレリンが分泌されますが、成長ホルモンを分泌させるためには、睡眠は絶対不可欠なものになります。ですので、グレリンを分泌させるために、わざと「睡眠を不足させる」方法は、不効率ですのでやめましょう。また寝不足状態が続くと「セロトニン」不足となる可能性もあり、セロトニンが不足することによって「満腹中枢」の機能が低下し、満足感が得られにくくなり過食傾向になります。結果、グレリンの食欲促進作用と「満腹中枢」の機能低下によって肥満になるという悪循環に繋がります。

気を付けましょう！

◆グレリンと拮抗作用のある「レプチン」とは？

一方では「レプチン」というホルモンもあり、脂肪細胞に隠れるように貯蔵されています。なので肥満体質で体脂肪が多い方ほど、体内に多く貯蔵されていることになります。このレプチンが分泌される事によって「食欲」を抑える効果があります。一見、結果としてはこのレプチンが沢山分泌されていることによって食べ物への欲が抑えられると思います。ですが、研究によってレプチン値が高くても、肥満状態の人は食べ続けてしまいエネルギー消費も増えないという結果が出ています。

この様な状態は「レプチン抗体性」といわれています。

体重が増えるとともに脳へ伝達される信号がストップされてしまったり、感度が落ちたりして食べ続けてしまうことになるので注意しましょう！

また「レプチン」はリバウンドの原因にもなります。

ダイエット後、体脂肪が減ってもレプチンの受容体の感度は元の状態に戻るまで時間がかかります。つまり、痩せてもしばらくは食欲がなかなか抑えられない状態が続きます。この作用をしっていれば、なぜお腹が減ってしまうのか理解できますね！

この「レプチン」と「グレリン」をコントロールするには…

1.しっかりとした睡眠をとる

2.体脂肪を減らす

以上2点がポイントなります(^^)/

どちらも生活を行う上で必要不可欠なものになります。

上手くコントロールしてくださいね。