良質なタンパクを摂る為になんと足が少ない食べ物が良い？！

筋力をつける薬膳

本日邵輝医学博士より良質なタンパク質を摂る食べ物についてご紹介します。

タンパク質は体に必要不可欠な栄養素です。特に、年をとればとるほど良質な

タンパク質を摂る必要性があります。

4位：4本脚の豚、牛など

　3位：2本脚鶏など

　2位：1本あしキノコ

1位：魚類、豆類

食事は美味しくたべないと胃腸の吸収にもわるい影響を与えます。

食事の時は携帯は触らないで、食事にだけ専念し、味を楽しみながら食事をするのが大切です。

食事に専念するとタンパク質の吸収力が高まります。

皆様も日々の食事の中でタンパク質が高いものを選んで調理し、美味しく召し上がってください。

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