睡眠の質を高める薬膳

本日は睡眠をよくする薬膳料理をご紹介します。

健康維持のために睡眠はとても大事です。

年を重ねるとだんだん消化能力が落ちます。

自分を舌を確認してみてください。

真ん中が割れていたり、周辺に歯型がついていると

胃腸が弱っているサインです。

胃腸が悪くなると、睡眠の質が落ちます。

 

 

春の不調と妊活カッサ

カッサは古くから中国で親しまれてきた民間療法ですが、

まだまだ体験されたことがない方も多いはず。

 

そんなカッサの魅力とは?

どんな効果があるのでしょうか??

メノウ石とは?

ショウキストンはメノウ石でできており、原石は塊です。

原石の中には水が溜まっているので、陰の部分になります。原石の丸い部分は陽になります。

なので、ショウキストンは陰陽の部分があります。身体の陽の部分はカッサの陰の部分で刺激し、身体の陰の部分はカッサの陽の部分で刺激を与えるともっとも効果的です。

カッサは経絡の流れとツボを刺激する事によって症状を緩和してくれます。

主に、ソフトカッサなので力はいりません。

カッサの手法としては経絡の方向にながしたり、ギザキザした感じの手法でツボを刺激します。

特にお腹周りはとても気持ちいいです。

妊活

 

お腹カッサ

妊活をしている方はお腹の周りもすごく緊張していますので、

お腹の帯脈をショウキストンでほぐすととても気持ちいいです。

 

そして、子宮や卵巣をカッサで直接ほぐし、

ホルモンバランスを整え、気血のめぐりをスムーズにします。

子宮も筋肉で出来ているので、カチカチに硬い状態だと妊娠も難しくなります。

良い卵子が出来にくい、流産しやすい、子宮内膜が薄いなどで

お悩みの方、生理痛の方にもおススメです!

 

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咳止めのツボはどこにあるの?

邵輝医学博士から教えてもらえる

咳止めの小児推拿

冬に子供はよく咳が出るが、どうすればいいでしょうか。

冬には子供は風に引きやすく、喘息ぽくなるととてもこまります。その時よく子供の胸のあたりをマッサージしますが、それよりツボを押したほうが治りやすいです。

では、咳止めのツボはどこにあるの?

咳止めには中府というツボが非常に効果的です。

中府は鎖骨の中央の指一本分下にあります。中府を押すと痛いですが、肺が弱くなると痛みは強いです。

子供の咳を止める場合、中府を親指か人差し指で往復でやさしくマッサージします。

咳が続く場合は外向きに流します。そうすると洗肺の働きで咳は止まります。

逆に息切れがある時には内向きに流します。

中府は左右ともやさしくマッサージします。

 

この方法はただ胸のあたりをなでるより効果的ですので、

是非やってみてください。

 

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のどのトラブルに金柑

 

金柑は漢方的にいうと咳止め効果、のどの痰を取ります。

そして清熱作用、抗炎症作用もあります。

  • 乾燥した季節に引いた風に良い
  • のどの痛みに良い
  • せき止めに良い

では金柑を普段どんなふうに食べればいいでしょうか。

金柑のはちみつ漬けはすごくおススメです。

金柑をたっぷりのはちみつで漬け込みます。はちみつは潤いと補陰作用があります。なので、冬の乾燥した時期には金柑はちみつ漬けを召し上がってください。

金柑の豊かな風味と程よい酸味がとてもおいしいです。出来上がったものはお湯で溶いて、レモネード風にしたり、ヨーグルトにかけてもおいしくお召し上がりいただけます。

中国ではお正月では金柑を入口に飾り用として良く置きます。金柑は「金を呼ぶ」という意味もある為、

皆様も是非金柑を育て、風邪予防や風水として玄関に飾ってみてはいかがでしょうか。

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良質なタンパクを摂る為になんと足が少ない食べ物が良い?!

本日邵輝医学博士より良質なタンパク質を摂る食べ物についてご紹介します。

タンパク質は体に必要不可欠な栄養素です。特に、年をとればとるほど良質な

タンパク質を摂る必要性があります。

足が少ない食べ物が良質なタンパク質?

4位:4本脚の豚、牛など

 3位:2本脚鶏など

 2位:1本あしキノコ

1位:魚類、豆類

続きを読む 良質なタンパクを摂る為になんと足が少ない食べ物が良い?!

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『子宮内膜症リスクと食生活(柑橘類)』

『子宮内膜症リスクと食生活(柑橘類)』

アメリカのハーバード公衆衛生大学院の研究チームは、果物、特に柑橘類をよく食べる女性は子宮内膜症の発症リスクが低いという研究結果を発表しました(1)。

子宮内膜症とは子宮内膜以外のところに子宮内膜ができてしまう病気で、不妊症の原因になり得ますが、その程度や状態はさまざまで、とても複雑です。

実際のところ、子宮内膜症があっても、何の問題もなく自然妊娠できることもあれば、不妊症を引き起こし、治療を繰り返しても、なかなか、妊娠に至らないということもあるというのが現実です。

子宮内膜症、そのものを治療することは困難なことから、妊娠を目指していても、いなくても、予防、もしくは、重症化の予防がとても大切になってきます。

そんな背景から、これまで、食生活は子宮内膜症の発症と何らかの関連があれば、有効な予防
方法になるのではということで、多くの研究が行われてきました。

たとえば、イタリアのミラノ大学の研究者らはこれまでの実施された11件の研究結果をまとめています(2)。

その結果、子宮内膜症の女性は野菜やオメガ3脂肪酸の摂取量が少なく、反対に赤身の肉やコーヒー、そして、トランス脂肪酸の摂取量が多いと報告しています。

ところが、それぞれも研究方法が異なり、また、精度にもバラツキが大きく、結果の信頼性はそれほど高くはありませんでした。

そんな中で、今回のハーバード大学の研究は、約10万人弱の女性看護師を22年以上追跡した大規模コホート研究「看護師健康調査2」のデータを解析した結果で、もっとも規模が大きく、かつ、追跡期間が長い前向き研究です。

追跡開始時に子宮内膜症や不妊症でなかった対象者、70,835名に対して、1991年から4年ごとに食物摂取頻度調査票を用いて食品の摂取頻度と摂取量を回答してもらい、20年以上!、追跡してます。

そして、腹腔鏡による子宮内膜症との確定診断がなされたのは2,609症例で、果物や野菜の摂取量と発症リスクの関連を解析したところ、果物の摂取が多いほど子宮内膜症の発症リスクは有意に低かったというのです。

特に、オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類で、はっきりとあらわれ、1日に柑橘系の果物を1個以上食べる女性は、週に1個も食べない女性に比べて、子宮内膜症のリスクが22%低かったとのこと。

さらに、栄養素でみてみるとβクリプトサンチンの摂取量と子宮内膜症の低リスクと有意に関連していたといいます。

βクリプトサンチンは、みかんや柿、オレンジに豊富に含まれているカロテノイドの仲間で、体内で必要な量だけビタミンAに変換され、強力な抗酸化作用があります。

文献)
1)Human Reproduction 2018, 33(4) 715-727
2)Reprod BioMed Online 2013; 26: 323.

邵輝医学博士からのシルクも漢方薬に使える

漢方薬として蚕

中国では蚕は昔からよく知られています。世界史では有名なシルクロードは皆様もよくご存じだと思います。中国はカイコを家畜化して育てた最初の国であり、桑の栽培、蚕の飼育、絹の巻き取り、絹の織りにおける大きな成果は、世界の物質文明に大きく貢献するだけでなく、東洋の精神芸術の花になる価値があります。中国の絹文化は、中国文化の宝であるだけでなく、人類の文明の素晴らしい真珠でもあります。

本日ご紹介したいのは蚕は漢方薬としても広く使われている事です。

蚕沙とは?

蚕沙(カイコの糞)は、古くから、漢方として愛飲されてきました。 “蚕沙” と書いて “さんしゃ“ と読み、血液の流れを良くしたり、神経痛や関節痛、胃痛に効くとされています。

蚕沙は目薬にもなります。白内障、老眼、目の疲れ、細菌やウィルス感染による眼病に効果的です。

蚕は免疫力を上げる

蚕は漢方薬として良く使われています。菌に感染した蚕は体が硬くなり最後にガチガチになります。きょう蚕は脳梗塞、免疫力をアップ、腫瘍などに効果があります。

絹も漢方薬?

絹を煎じたお湯を飲むと肌がつるつるになります。お茶を煎じる時、お茶パックをシルク製にするとお茶がもっとおいしくなります。

 

中国では蚕は食材としても良く食べています。中国の東北部では蚕の唐揚げ、蚕の炒めなど色々な調理方法があります。栄養価値も非常に高いですので、老若男女も好きな食材です。

皆様も中国に行く機会があれば、是非食べてみてください。

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