夏バテ大丈夫ですか?予防法10ヶ条!

皆さんこんにちは!鍼灸師、カウンセラーの橋本です!

 

本日はこんな記事を見つけましたのでご紹介します。

夏ばて対策10か条!

URL:http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/299257/

 

これからぐんぐん暑くなる夏に向けてバテないように今から予防策をたてましょう♪

①冷房温度をうまく調節する

冷房の効いた室内と、蒸し暑い室外を往復すると体はその変化についていけません。

5度以上の温度差対しては体がびっくりすると覚えておきましょう!

 

②こまめに上着を脱ぎ着する

いまの時期はどこに行っても冷房がかかっています。

暑かったり寒かったりで体温を調節するためにも、

カーディガンやストールなど持ち運ぶといい

ですよ(^_-)

 

③冷房よりも除湿、扇風機をうまく使う

湿度が低いと涼しく感じるので「冷房より除湿」を心がけましょう。

さらに風があると体表から熱が奪われて涼しくなるので扇風機も併用するとGOOD!

 

④寝る前は冷房のタイマーを掛ける

寝ているときにクーラーを付けっぱなしにしていると体に負担がかかります。

タイマー設定にしましょう!

 

⑤安眠には頭を冷やす

体全身を冷やさなくても、頭が冷えるとそれだけで涼しく感じます。

冷えるタイプの枕や、通気性のいい枕などがおすすめです!

敷布団の上に竹シーツや寝ござを敷くと体と布団の間に隙間ができて体感温度が下がり、涼しくかんじます。

 

⑥冷たい飲み物のがぶ飲みNG

暑いと食欲が低下しがち・・・。

でも冷たい飲み物を取りすぎると胃液が薄まり消化機能の低下を招きます。

 

おすすめの飲み物はぬるめのミントティー♪

ミントには食欲増進や胃腸の消化、働きを高めるなどの作用があります。

爽快感もあってすっきり~

 

⑦少量でもたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る

夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを

バランスよく摂る事がポイントです。たとえ少量でも質の良いものを食べましょう♪

ビタミンの中でも特に重要なのは糖質の代謝を助けるのはビタミンBですので積極的にとりましょう!

 

おすすめの食材は豚肉、精製していない穀物類、豆類など!

 

⑧刺激の強い食べ物を味方する

胃腸を刺激してあげると食欲が増進します。

胃液の分泌を促す食べ物には、辛いものや香辛料、香味野菜など・・・

スパイスいっぱいのカレーは食欲が増すのでおすすめ♡

辛いものは食べすぎると胃腸を痛めるのでほどほどに(+_+)

レモンやお酢などの酸味も食欲増進、疲労回復効果があります。

 

⑨夏太りに注意!

最近夏痩せより、夏太りが多いようです。

冷房の効いた部屋にいるのについつい食べてしまっていることが原因です(-_-;)

しかも夏の食事は冷えたものが多くなりますが実は冷えたものは油分や甘味も感じにくいです。

そして消化にも悪いので油分、甘味の摂りすぎ

には注意しましょう。

 

⑩上手に汗をかく

汗をかくのは体の体温調節のために重要です。

しかも血行も良くなり、老廃物も出ていくといった効果もあります。

日中は直射日光がきついので、涼しい夕方などにウォーキングするなど

軽い運動がおすすめです(*^。^*)

 

以上10ヶ条です♪

すぐにできますし、気を付けることが出来ることも多いので意識しましょう~!

 

また、夏は実は体が冷えていることが多いです。

暑いからといって冷たい食べ物を飲みすぎて内臓が冷え冷え・・・

そこで温灸がおすすめです(^O^)

 

萬育堂では7月16日に温灸&カッサセミナーを開催します!

冷えた内臓を冷やすためにも温灸で内臓からしっかり温めましょう!

 

詳しい内容はこちら・・・

7/16開催!自宅でできる簡単ケア!温灸&カッサセミナー

7/16開催!自宅でできる簡単ケア!温灸&カッサセミナー

 

ぜひ、ご参加ください!

お問い合わせ、お申込みは店頭、電話、メールで♪

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萬育堂薬房 店長
鍼灸師・妊活カウンセラー
橋本みさき
〒530-0046 大阪府大阪市北区菅原町10-11ジーニス大阪105号
TEL:06-6311-5181
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<大阪>カッサ療法士育成講座14期生徒募集中!

皆さんこんにちは!

鍼灸師、妊活カウンセラーの橋本 実沙樹です!

 

今回は萬育堂で大人気の講座であるの

カッサ療法士育成講座生徒募集のご案内です♪

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14期が4月からスタート予定!
この機会にカッサを勉強してみませんか~?♪
参考までに今期のスケジュールをご紹介(^o^)/↓

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☆開催内容☆

日 時:第2金曜日 19:00~20:30

参加費:1クール 30,000円(全6回)

教材費:19,300円(初回受講時のみ)

定 員:14名(先着順)

申込方法:メール、HP、電話番号、店頭にて受付

メール:info@banikudo.com
電話:06-6311-5181

※2クール(全12回)受けていただくと認定書を発行します
※料金・日程等変更となる場合がございます

詳しくはこちらでも♪

https://www.facebook.com/events/1001582769918523/

 

☆テーマ☆

 

第一回 4月8日 19時~

テーマ: うつ、認知症

最近増えているうつ病、認知症は若年性もあり、また、介護をされている方も多いと思います。

対策はもちろんですが、ご家族の介護をされている方には体に触れる事で心のケアにもの繋がるかと思います。リラックス出来る頭部を使った施術を教えます。

 

第二回 5月13日 19時~

テーマ: 呼吸器系疾患

喘息や肺炎、気管支炎など呼吸器系の症状は様々な種類があります。繰り返す咳による体力低下を防ぎ、免疫力を高め症状の悪化を軽減させる施術をお教えします。鼻づまりなどの症状にも!

 

第三回 6月10日 19時~

テーマ:ダイエット

ダイエットは美容だけでなく、食生活の見直しをすることで健康な身体作りとなります。

カッサでは、ウエストから足に掛けて全身の新陳代謝を高め、脂肪燃焼効率を上げる施術をお教えいたします。毎回、少しの実技でもウエストが2㎝ほどダウンしています!

 

第四回 7月8日 19時~

テーマ:熱中症、夏バテ

夏は身体に余分な熱が溜まってしまい体調が崩れ気味になります。また、暑さで食欲も落ちてしまい、夏バテの症状が出てくる場合もあります。カッサで身体の余分な熱を取り除き、胃腸機能を回復させ夏の暑さに負けない身体作りをしましょう!

 

第五回 8月5日 19時~ ※第1金曜日

テーマ:頭痛・眼精疲労・肩こり

全て血流に関連する症状に繋がっていきます。例えば仕事からのストレスにより筋肉が硬くなり血行不良から起こっていることがあります。椅子に座りながら手軽にできる施術の一つです。

 

第六回 9月9日 19時~

テーマ:生理痛・更年期障害・不妊

女性が気になる症状の一つです。女性ホルモンを整える作用のあるツボを使って、カッサで優しく刺激を与え気血を全身に巡らし、体調を改善させましょう。温灸と組み合わせるとよりおすすめです。

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ぜひ14期のご参加お待ちしております(^o^)/

 

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萬育堂薬房 店長
鍼灸師・子宝カウンセラー
橋本みさき
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