皆さま、こんにちは！

 

先週はとっても寒い日が続きましたね(((=_=)))

夜なんかは、マフラーしてもいいんじゃないの！？

というくらい寒かったのに、今週からまた少し暑くなっています。

 

こうも気温が変化すると、

着るものが困る！という悩みもありますが

それよりも体調を崩してしまうのが心配です。

 

気温の差が激しいとなぜ体調を崩してしまうのでしょうか。

 

 

 

 

 

その原因は、ズバリ

自律神経の乱れです！

 

 

人は脳からの指令で、体温を一定に保つようにできています。

厚い時は汗を出し、寒い時は血流をゆっくりにし体内の熱を外に出さないように

自然と調節されています。

 

この命令を伝える役割をしているのが自律神経です。

 

 

 

自律神経が乱れるって良く耳にしますが、

一体どういう事なのでしょうか。

 

体の中には神経が張り巡らされていますが、

その神経のうち、意識せずに行われる呼吸や消化、代謝、分泌、

体温維持、排せつなどの基本的な体の機能をコントロールしているのが自律神経です。

 

この自律神経は、交感神経と副交感神経の２種類から成り立っています。

 

交感神経は、緊張している時、仕事や家事、勉強など活動している時、

ストレスを感じている時などに働いています。

交感神経が働いている時は、血管が細く収縮し、心拍が上がり、筋肉も硬くなります。

この時副交感神経は休んでいる状態です。

 

 

その逆で、副交感神経が働いている時は、交感神経が休んでいる状態です。

眠っている時やリラックスしている時、食事をしている時は副交感神経が優位に働き、

血管が広がって筋肉も緩んでいます。

 

 

通常、自律神経はこの２つがシーソーのようにバランス良く働いているのですが、

気温の変化が大きい今のような季節は、このバランスが乱れ、自律神経の働きが大幅に変動してしまうことで

自律神経が乱れ体調不良になりやすくなるのです。

 

 

 

自律神経の乱れを整えるには？？

 

①温灸

 

温灸で体を温め、リラックスすることで副交感神経が優位に働き

乱れた自律神経を整えます。

自律神経を整えるツボを温め、より効果的に使いましょう。

 

自律神経を整えるツボ：人迎（じんげい）

 

②カッサ

カッサでのトリートメントも自律神経の乱れを整えてくれます。

頭皮カッサや全身トリートメントがお勧めです。

 

温灸もカッサも当店で体験して頂けます♪

ご予約優先ですので是非事前にお電話にてご予約下さい(^^♪

 

 

きちんとケアすれば、元気に過ごす事ができますよ！

ぜひお試しください。

 

 

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萬育堂薬房
〒530-0046　大阪府大阪市北区菅原町10-11ジーニス大阪105号
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皆さま、こんにちは！

 

最近台風の影響もあり、雨が多いですが

この季節はウォーキングを始める絶好のチャンスです！

 

気温も少しずつ低くなり、かといって寒すぎず、

気持ちいい涼しい風を感じることができる秋こそが、

ウォーキングの季節だと強くお勧めします！ヽ(^o^)丿

 

私自信も雨が降っていない日に、ちょこちょこと

ウォーキングを始めました！

 

今一度、ウォーキングの健康効果を再確認してみましょう♪

 

 

①体力増強、筋力UP

足腰の筋力がUPし、続けることでどんどんと体力がついてきます。

 

②痩せる

脂肪を落とし筋肉が燃焼し、代謝が上がります。

 

③心肺機能を高める

空気を多く取り込むので酸素濃度がUPし心肺機能を高めます。

 

④冷えの改善

下半身の血液を心臓へ戻す働きのあるふくらはぎが鍛えられ、

しっかりと全身の血のめぐりを良くし、冷え・むくみを改善します。

 

⑤美肌になる

新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーが正常になり

きれいな肌へと生まれ変わります。

 

⑥骨を丈夫にする

ゆっくりとしたウォーキングは骨の強化に繋がります。

 

⑦生活習慣病を予防する

血液の循環を良くし、血圧を安定させ、内臓脂肪を減らします。

コレステロール、血糖値を下げてくれます。

高血圧、心臓病、糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞などの

予防、改善が期待できます。

 

⑧自律神経を整え、リラックスさせる

ウォーキングをすることで交感神経と副交感神経が刺激され、

自律神経を整えます。深い呼吸でリラックスし、気分爽快になります。

 

 

 

 

 

簡単にできるウォーキングで、こんなにも沢山の健康効果が得られます！

 

とは言え、続けることができない人が多いウォーキング。

 

やはり上記の健康効果も続けることで得られます。

ウォーキングを継続して行うにはどうすれば良いのでしょうか。

 

 

 

■ウォーキングを続ける方法■

＊お気に入りのコースを決める

自然派の方は海沿いや川沿い、キレイな景色が見える場所がおススメです。

自分なりの楽しみを見つけると歩くこと自体が楽しみになります。

いつも通らない道で新しいお店を発掘したり、

犬好きの方は人気散歩コースを歩いてみたり。

ただただ道を歩くよりも、断然ウォーキングを楽しめますよ。

 

＊無理をしない

自分の体力と体調に合わせて、無理のない時間・距離・頻度で

ウォーキングを始めましょう。ウォーキングをすることが苦痛になると

続けることが難しくなります。

 

＊テンションの上がる音楽を聴く

お気に入りコースを決めることと同じように、

自分自身の気分を高めると、ウォーキングへの意欲も湧いてきます。

音楽に限らず、気分を高める何かを見つけてください(^^♪

 

 

涼しく歩きやすい季節ではありますが、

同時に日が落ちるのも早いので、

夜歩く場合は十分に気を付けて、

出来るだけ人通りの多い場所でウォーキングを楽しんでくださいね。

 

 

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