皆さんこんにちは！鍼灸師、妊活カウンセラーの橋本です！

先日7/16に温灸&カッサセミナーを開催しました。

温灸指導士である鎌谷先生をお招きしての特別講演となりました。

ご参加頂きました皆さんありがとうございました。

とても盛り上がり楽しいひと時でした♪やっぱり夏でも温灸は気持ちいいですね～

次回は8/27にミニカッサセミナー開催予定です。テーマは美容！お楽しみに・・・

さて本日の話題ですが、発酵食品を続けて食べられる3つの方法をご紹介させていただきます。

毎日手軽に食べれる発酵食品は日本人にとってはとても身近です！

酵母や乳酸菌、カビなど、微生物の働きによって作られる発酵食品は、

アンチエイジングや整腸作用などカラダの内側から綺麗になれる栄養素がたっぷり入っています♪

ですが毎日食べるのはつらいかも・・・と思っている方は必見です。

そして食べて頂きたい発酵食品は「本物」の添加物等使用していないシンプルな物を厳選してください。

「本物」の探し方としてまず原材料の確認です♪原材料が食材名だけがやはりベスト！

普段食べている食事から体は出来ていると意識してくださいね(^^♪

それでは、発酵食品を続けて食べられる3つの方法をご確認ください～

①直接かける・お湯で溶く！

最低限の作業で発酵食品を摂取する方法です(笑)

たとえば「お味噌」は、お椀にねぎと味噌を入れてお湯を注げば即席「お味噌汁」が完成！

ズボラさんでもお鍋や具材を準備しなくても簡単にできます。

そして「お酢」は、完成したお料理にかけるだけでOK！

良いお酢はそのままでも十分美味しいです。

サラダのドレッシング代わりや中華のおかずにぴったりです。

②お料理に取り入れる！

おつまみ用や特別な発酵食品として余らせがちなものもお料理に取り入れることで

お手軽に日常メニューへ♪

塩辛は味が濃いですが、その特徴を活かして味付けに！

じゃがいもと相性が抜群ですし、インゲンやキャベツなどの野菜といためても美味しいです。

特別なものと思われがちな「塩麹（しおこうじ）」もお塩代わりに。

ゆで卵や、鶏肉の炒め物にぴったりです。

③発酵食品に発酵調味料でW使い！

発酵食品に発酵調味料ってくどいようですが意外といけるんです・・・

例えば苦手な人も多い「納豆」ですが塩麹をまぜることでさわやかでまろやかな味付けで食べやすくなります！

また、付属の甘タレは使わずに上質なたまり醤油を使うと更に美味しくなります。

他にも、ぬか漬けを味噌で炒めてみたりするのもGOODです。

以上３つがお手軽に続けて発酵食品を食べ続ける方法になります(^^♪

意外と簡単ですよね。ぜひ実践してみてください。

萬育堂では様々な野菜を発酵して作られた酵素ドリンクも販売しております。

歴史ある「大高酵素」から出ているスペシャル酵素ドリンクです(^o^)／

健康維持の他にもダイエットやプチ断食にも！

試飲も出来ますのでぜひ一度お試しください。

ご来店お待ちしております。

***********************
萬育堂薬房 店長
鍼灸師・妊活カウンセラー
橋本みさき
〒530-0046　大阪府大阪市北区菅原町10-11ジーニス大阪105号
TEL：06-6311-5181
Mail：info@banikudo.com
ＰＣサイト：http://www.banikudo.com/
子宝サイト：http://kodakara.banikudo.com/
LINE　：　@banikudo
FBページ　：　https://www.facebook.com/banikudo
TwitterID　：　banikudo
***********************

[temp id=3]

皆さん、こんにちは。 鍼灸師、妊活カウンセラーの橋本です(^o^)/ 本日は酵素断食最終日7日目です♪

この一週間は長かったと言えば、正直長く感じました(笑)

でも辛かったですか？と聞かれれば辛くなかったです。むしろ身体が楽でした(^_-)-☆

色々な変化を感じて楽しかったです。

まず一番びっくりしたのが体重です。今朝体重計にのると・・・

4.5キロ減量でした！顔もすっきりしてダイエット成功です(^o^)／

アトピーも良くなったり悪くなったりを繰り返していましたが落ち着きました。

まだ、少し赤みはありますが湿疹はほとんどなくなり綺麗な皮膚が見えて来ています。

経過状況は現在画像にしてまとめている最中ですので出来上がり次第発表致します(*^_^*)

明日からいよいよ回復食です。美味しい重湯を頂こうと思います。

今日は短いですがまた断食ブログのまとめを掲載してその際詳しい事を書きますね。

自分お疲れ様と、今日はゆっくり休みたいと思います(*^^)v

断食ってほんと素晴らしいです。心も体も楽になります。

これは体験者しか語れない幸福感です・・・

引き続きダイエットは頑張ります(笑)

長い間、断食ブログを見て頂きました皆様ありがとうございましたm(_　_)m

4月辺りにまた３日断食を計画しています♪断食ハマります(笑)

今週中には断食期間の変化をまとめたブログかきます！

よろしくお願いします(^o^)／

ぜひ酵素断食をしてみたい！という方、いらっしゃいましたらぜひ当店にお問い合わせください(*^_^*)。

※不妊個別相談会開催します！詳しくはこちらから↓

http://www.banikudo.com/?p=3629

***********************
萬育堂薬房 店長
鍼灸師・子宝カウンセラー
橋本みさき
〒530-0046　大阪府大阪市北区菅原町10-11ジーニス大阪105号
TEL：06-6311-5181
Mail：info@banikudo.com
ＰＣサイト：http://www.banikudo.com/
子宝サイト：http://kodakara.banikudo.com/
LINE　：　@banikudo
FBページ　：　https://www.facebook.com/banikudo
TwitterID　：　banikudo
***********************

皆さん、こんにちは。 鍼灸師、妊活カウンセラーの橋本です(^o^)/

本日は酵素断食6日目です♪そろそろラストスパートです。

ここ数日は回復食のメニューをずっと考えています。

なぜかと言うと「断食（ファスティング）」は回復食が成功の秘訣になります。

断食期間は消化器官の働きを休めていているため、断食後の急なドカ食いや普段の食事を取ると体が驚いてしまいます。

解毒も進み、一通り休息期間をもらった体はクリーンな状態になり臓器の働きも効率的です。

栄養の吸収率も断食前が60％だとして、断食後の吸収率はほぼ100％となり、カロリー摂取量も必然的に増えます。

断食終了したから焼肉食べるぞ！ごはんも大盛りで！と意気込んでいると…

リバウンドの原因にもなり非常に危険です|дﾟ)

ここはグッと堪えて、消化の優しいお食事からゆっくりと味わって食べてください。

朝食はまず重湯からはじめて、昼食は重湯と具無しのお味噌汁、晩御飯はおかゆと具無しお味噌汁と少しずつ固形物を増やしていきます。

重湯（おもゆ）とは「水分を加えてよく煮た薄い粥の上澄み液」のことで、伝統的な流動食です。断食後に食べる重湯やおかゆのおいしさといったら格別です(笑)

写真素材・動画素材のアフロ様よりお借りしました→　http://www.aflo.com/

え！？これだけの食事で大丈夫なの？

と思われがちですが、結構おなかいっぱいになります(‘◇’)ゞ

今まで大量に食べていた食事が恐ろしく感じます…私も食べることが好きなので最初は驚きました(笑)

また回復食を取る期間は大高酵素の断食方法だと、1日断食は1日、3日断食は2日、7日断食は3日です♪

3日間だとメニューも考えやすくていいですね(＾◇＾)

ここでポイントですが回復食に適している・適していない食べ物もあるのでご注意ください。

・回復食に適している食べ物

写真素材・動画素材のアフロ様よりお借りしました→　http://www.aflo.com/

重湯・おかゆ・そば・うどんなどの穀物類

豆腐、納豆、高野豆腐、豆乳、みそなどの豆類

梅干し、浅漬けなどの漬物

玉ねぎ、かぼちゃ、大根、にんじんなどの根野菜

小松菜、ホウレンソウ、水菜、白菜などの葉野菜

ひじき・わかめ・昆布・のりなどの海藻類

・回復食に適さない食べ物

写真素材・動画素材のアフロ様よりお借りしました→　http://www.aflo.com/

肉・魚・たまごなどの動物性食品・たんぱく質

揚げ物や天ぷら、バターやマヨネーズなどの高カロリーな油もの

パンやクッキー、パスタなど小麦粉製品（お菓子も）

カフェイン入りドリンク

断食後の回復食を考えている方は参考にしてみてください。

美味しいレシピがあればぜひ教えてくださいね(笑)

あ～明日で断食も終わりです。

体重の減少も落ち着いてきました♪アトピーもいい感じです。

下腹部に少し湿疹らしきものも出てきていますが、脂肪が多くついていた部分ですので毒が出てきている感じです(;’∀’)

肝臓や腎臓だけで処理出来ないほどの毒がたまっていたなんて恐ろしいです…

私は解毒効果を高めるためにタンポポ茶ショウキT-1を飲んでいるので、解毒が進んでいるのはそのお陰ですね(^^)/

本日の日記は以上です！6日目も無事終了することができて嬉しいですね。

断食が終わるまで毎日更新予定ですのでお時間がございましたらぜひ読んで下さい＼(^o^)／6日目酵素断食体験談でした～

ぜひ酵素断食をしてみたい！という方、いらっしゃいましたらぜひ当店にお問い合わせください(*^_^*)。

※不妊個別相談会開催します！詳しくはこちらから↓

http://www.banikudo.com/?p=3629

***********************
萬育堂薬房 店長
鍼灸師・子宝カウンセラー
橋本みさき
〒530-0046　大阪府大阪市北区菅原町10-11ジーニス大阪105号
TEL：06-6311-5181
Mail：info@banikudo.com
ＰＣサイト：http://www.banikudo.com/
子宝サイト：http://kodakara.banikudo.com/
LINE　：　@banikudo
FBページ　：　https://www.facebook.com/banikudo
TwitterID　：　banikudo
***********************

皆さん、こんにちは。 鍼灸師、妊活カウンセラーの橋本です(^o^)/

本日は酵素断食5日目です♪休み明けなので身体がだるいかな？と思いましたがそんなことはありませんでした(^o^)／

唯一の失敗は、寝坊してしまったくらいですかね(笑)断食すると消化にエネルギーを使わないので熟睡できます。

普段寝つきが悪い方や朝の寝起きが悪い方は夜遅くにお食事を取っていたり、消化の悪い油っぽい、味の濃い料理を召し上がられている方が多いです。

食後のデザートなんかも実は胃に負担を掛けている可能性もあります。

お仕事柄、食事が遅くなってしまう方や、妊活中、特に排卵前や、採卵前の方も断食がおすすめですよ(^_-)-☆

断食を行う事で長生きに関係のある、若返り遺伝子と言われる「サーチュイン遺伝子」が働いて新しいミトコンドリアが産生されます。

「新しいミトコンドリア」と「古いミトコンドリア」の違いは・・・

活性酸素をあまり出さない事がポイントです！

体が錆びてしまう原因でもある活性酸素を少量の排泄だけですみ、尚且つミトコンドリアが沢山増えるっていい事ですね。

実際に卵子の質はミトコンドリアも関係しています。（最新の不妊治療と言われているオーグメント療法なども！）

写真素材・動画素材のアフロ様よりお借りしました→　http://www.aflo.com/

腹八分目がいいと昔から言われていますが、現代では腹七分目がいいみたいですよ♪

そして、本日ですがめっちゃ色のくろ～い便が出ました・・・固形物食べてないのに不思議です(^_^;)

腸内細菌が入れ替わってくれたのかな・・・宿便らしき物体です。日に日に便の調子が変わっているので面白いです(^_-)-☆

今まで３日目までしか確認出来なかったので、なんだか嬉しいです(笑)

体重もなんとなんと！

マイナス2.1キロです！たった５日でスッキリ(^o^)／

むくみもほんとになくなってお客様にもビックリされます(笑)

アトピーですがほんの少しだけ症状がぶり返してきました・・・ですがひどくなる事もなくすぐに落ち着きよかったです＼(^o^)／

本日の日記は以上です！あと２日！されど２日！最近食欲も感じません(笑)

断食が終わるまで毎日更新予定ですのでお時間がございましたらぜひ読んで下さい＼(^o^)／５日目酵素断食体験談でした～

ぜひ酵素断食をしてみたい！という方、いらっしゃいましたらぜひ当店にお問い合わせください(*^_^*)。

※不妊個別相談会開催します！詳しくはこちらから↓

http://www.banikudo.com/?p=3629

***********************
萬育堂薬房 店長
鍼灸師・子宝カウンセラー
橋本みさき
〒530-0046　大阪府大阪市北区菅原町10-11ジーニス大阪105号
TEL：06-6311-5181
Mail：info@banikudo.com
ＰＣサイト：http://www.banikudo.com/
子宝サイト：http://kodakara.banikudo.com/
LINE　：　@banikudo
FBページ　：　https://www.facebook.com/banikudo
TwitterID　：　banikudo
***********************

皆さん、こんにちは。 鍼灸師、子宝カウンセラーの橋本です(^o^)/

本日は酵素断食4日目です♪昨日の記述通り未知の世界に入り込んだ訳ですが…特に体調面では変化はありませんでした(笑)

お休みを頂いていたことも関係しているかもしれませんが、精神的にも肉体的にものびのびしています。

眠気が相変わらずある位ですかね。ちょっと寝すぎました…でも正直まだ寝れる自身はあります(^_-)-☆

酵素断食中はミネラル不足になるので、温かいお湯に梅干しを入れて「梅湯」を作りました～。これがめっちゃ美味しいんです！

塩分を取りつつ、梅もデトックス作用がある食べ物です。酵素断食に持って来いですね♪

梅に含まれるクエン酸も肩こりや筋肉痛などの症状に対して疲労回復の効果があります(^^)/

他にも口臭予防や、胸やけ、胃潰瘍予防、ストレス解消、不眠、なんと貧血予防まで様々な方面で活躍できます。

回復食のときもおかゆに梅干し入れて食べようと計画中です( *´艸｀)

その他体重の変化や、便の調子も引き続き順調です。

アトピーの赤み・痒みも格段に引いてます！

そろそろ酵素原液の味も飽きてきたので、レモンやゆずの絞り汁を入れていこうと思います。

原液も十分美味しんですが、7日間同じとなるとやっぱりつらいです(笑)

当店では大高酵素でもスペシャルな酵素ドリンクを扱っています～！飲みやすいので酵素断食向きです(^^♪

「生命あるものは生命あるものを食べなければならない」という創始者「大高登」の残した言葉のもと、伝統ある会社で北海道のきれいな土地と空気で酵素ドリンクが作られています。

詳しくはこちらに・・・

http://www.okgenki.com/contents/birth/index.htm

いつか工場見学も行きたいなと思ってます(＾◇＾)

本日の日記は以上です！あと３日！早いなぁ～！

断食が終わるまで毎日更新予定ですのでお時間がございましたらぜひ読んで下さい＼(^o^)／４日目酵素断食体験談でした～

ぜひ酵素断食をしてみたい！という方、いらっしゃいましたらぜひ当店にお問い合わせください(*^_^*)。

※不妊個別相談会開催します！
詳しくはこちらから→http://www.banikudo.com/?p=3629

***********************
萬育堂薬房 店長
鍼灸師・子宝カウンセラー
橋本みさき
〒530-0046　大阪府大阪市北区菅原町10-11ジーニス大阪105号
TEL：06-6311-5181
Mail：info@banikudo.com
ＰＣサイト：http://www.banikudo.com/
子宝サイト：http://kodakara.banikudo.com/
LINE　：　@banikudo
FBページ　：　https://www.facebook.com/banikudo
TwitterID　：　banikudo
***********************