みなさま、こんにちは！
今年に入ってもう半分！6月に入りました。
もうすでに気温も高く腕や足を出している方も多いですね。
夏も直前まで迫って参りました！
夏までに、と毎年思うのが
ダイエット
ですよね(^-^;
永遠のテーマです。
萬育堂でも何度もダイエットの記事を書かせて頂いておりますが、
やはり基本は食事と運動です！
健康的に体重を落として維持したい場合は、
日々の努力は必要不可欠。楽に痩せることはできません。
私自身も毎日の食事のカロリー計算と毎日１時間のウォーキングか
３０分以上のランニングで１０㎏近くダイエットをしたことがあります(^^♪
最初は食事制限のみでしたが、年齢とともに落ちた代謝のせいで
まったく体重に変化がなく、泣く泣く運動を追加しました。
ただ、かなり厳しい食事制限をしていたため、
継続は難しく反動でリバウンドしてしまった次第です(*_*;
こうならない為には、正しいダイエットをする必要があります。
激しいダイエットでリバウンドを繰り返してしまうと、
より痩せにくい体質になってしまいます。
まずは自分自身の１日の摂取カロリーの目安を知りましょう。
＜１日の摂取カロリーの計算方法＞
体重(ｋｇ)×３０～３５ｋｃａｌ＝１日の摂取カロリーの目安
この摂取カロリーより、消費カロリーが上回れば確実に痩せる事が出来ます！
当たり前の事ですが、なかなか難しいですよね。
摂取カロリーを大幅に減らしてしまうと、
代謝が低下し、またまた痩せにくい体を作ってしまうので要注意です。
まずは自分の１日に摂取すべきカロリーを知り、
それに合った食事・運動を日常に取り入れましょう！
それでもお付き合いや、欲望に負けて食べ過ぎてしまう日がありますよね。
毎日の努力にご褒美をあげたくなる時もあります！
そんな時はぜひ萬育堂にお越しください(^^)/
毎日の努力はつらい！
好きなものを好きなだけ食べたい時もある！
意味もなく、たくさん食べたい時だってある！
ついつい食べ過ぎてしまった時や、
食事会などでカロリーの高いものを食べる時、
糖の吸収を阻害し、血糖値の上昇を抑える成分の入った
腸内環境が整われるので便秘の改善でも人気の商品です(^^)
また、【糖質OKダイエット】体の中をリセットする酵素断食の指導も行っております。
♪橋本店長の酵素断食レポート♪
酵素断食には１食置き換え、１日コース、３日間コースなど
初心者の方でも簡単にチャレンジできるコースもご用意しています♪
体内にある酵素は食べたものを消化し、代謝を上げる為に必要なものですが、
こちらも加齢によって減少してしまいます。
食べたものをきちんと消化し、代謝を上げるためにも
酵素をしっかりと摂ることが重要です。
今年の夏こそ本気でダイエットしませんか？
その他にも鍼灸やカッサもありますよ(^^)/
ぜひお問合せ下さい！
***********************
萬育堂薬房
〒530-0046 大阪府大阪市北区菅原町10-11ジーニス大阪105号
TEL：06-6311-5181
Mail：info@banikudo.com
ＰＣサイト：http://www.banikudo.com/
子宝サイト：http://kodakara.banikudo.com/
LINE ： @banikudo
FBページ ： https://www.facebook.com/banikudo
TwitterID ： banikudo
***********************
[temp id=3]
