皆さんこんにちは！
熊本で大きな地震があり、大きな被害があったと連日ニュースで報じられています。
被災された方々には心よりお見舞い申し上げます。
これ以上、被害が拡大しないことを心よりお祈り申し上げます。
避難所での生活は精神的にも肉体的にも非常に負担のかかるものと思います。
まだまだ肌寒い日も続き、体調を崩される方もいらっしゃるのではないでしょうか。
落ち込んでじっとしていると、より気が滅入ってしまう事もございます。
少しでも体を動かし、気をしっかりともって、1日でも早く、日常を取り戻せますよう願っています。
今回は体を温め、疲れ癒し、精神を安定させるツボをご紹介いたします。
被災地にご家族やご友人がいらっしゃる方も、ぜひお伝え頂ければ幸いです。
【体を温めるツボ】
首を下に曲げとき、首のうしろに出っ張った骨があります。
その骨から下にふたつ数えた骨の左右に指2本分のところにあるツボが「風門（ふうもん）」です。
全身を温めるツボで、風邪の予防にも効果があります。
強めに指圧するか、温めると効果的です。自分では押しにくいツボですので、ご家族やご友人と押し合ってみてください。
温灸をあてるとより体が温まりますが、道具がない場合は、両手をこすり合わせ温めた手のひらをあてて下さい。
足の先が冷える場合
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボが「太谿（たいけい）」と言います。
若返りのツボとも言われる太谿は、足の血の巡りを良くし、足の冷えに効果があります。
足が冷えて眠れない時などに刺激するとぽかぽかと温まります。
【体の疲れを癒すツボ】
足の裏にあるツボ「湧泉（ゆうせん）」です。
足の指を曲げた時に足の裏が最もくぼむ位置にあり、人差し指と中指の間からかかとを結ぶ線上にあります。
名前の通り、体のエネルギーが泉のように湧き出るツボという意味を持ち、疲労回復に効果があります。
眠れない場合は・・・
耳を揉んだり、温めましょう。
耳には全身のツボがあります。ストレスがたまったり緊張状態が続くと耳も固くなってしまいます。
温灸がない場合は、両手をこすり合わせ耳に当てて温めます。
体の緊張がとけリラックスすることで良く眠れるようになります。
【心の不安を安定させるツボ】
精神的な不安やイライラを取り除いてくれるツボがこちら、「神門（しんもん)」です。
写真の赤い印のあたりで少しくぼんでいるところです。
「心」に繋がるツボで副交感神経の働きを活発にする働きがあります。
あまり強く刺激しすぎずに、いた気持ち良いと感じる強さでもう片方の親指で刺激しましょう。
もう一つ、ストレスや精神的な不安に効果的なツボが「膻中（だんちゅう）」です。
両乳首のを繋いだ線のちょうど真ん中あたりにあり、押すと強く痛みを感じる人が多いツボです。
加減をしながら少し強めに押して刺激しましょう。
気の巡りを改善し、ストレスや不安を解消してくれます。
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