こんにちは。

蒸し暑い季節になってきましたね(>_<)

 

今日は前回の萬育堂のおすすめダイエット！の続き

酵素ダイエットについて　その②　をお話しします(^o^)／

 

酵素ダイエット　基礎知識　その②

 

寝ている間に酵素ダイエット！

 

寝ている間にやせることは可能です！

 

 

食べる量を減らす、運動をする。

これらもダイエットには欠かせませんが、やり方次第では寝ていても健康的にやせることができます。

しかも、体の中の酵素を上手く働かせてあげることでより効率的に！

ただし、只単に寝ればいいわけではありません。体の新陳代謝を活発にするための生活習慣があってこその「睡眠ダイエット」なんです。

この章で、睡眠とダイエットの関係をしっかり学び、今夜からの「ベッドの上の健康法」につなげていきましょう。

 

睡眠不足の人がやせにくい理由！

 

 

「お腹いっぱい」を知らせる信号役が減ってしまう

 

寝不足の時って、なぜか食欲が上がってしまうという人は多いはず。

筆者(店員　山口)もその一人です。では、なぜ食欲が出るのでしょうか？

そもそも、人間には食べ過ぎを防ぐために、お腹がいっぱいになると脳へ「もう満腹だから、食べるのはやめよう」というサインが体の各所から送られます。

一般的には「満腹中枢を刺激する」といわれます。

食べていて、胃が物理的にふくらんで満腹感を感じるという単純なこともそうですし、血糖値の上昇によるインスリンの分泌も満腹中枢へサインを送ります。

さらに、体の細胞、とくに脂肪の中の細胞からもサインが送られます。

これは、脂肪細胞の中のレプチンと呼ばれるホルモンが、食べ過ぎると分泌されてきて、「これ以上食べると、体に必要以上の脂肪を増やすことになるからやめよう」というサインを送ります。

ところが、睡眠が少ないとこのサインを出すレプチンの分泌量が減ってしまい、信号を出しても脳に届きにくくなってしまうのです。

これにより、食べても満腹感を感じなくなり、食べ続けてしまうことになるんです。

起きているとついつい遅い時間に食べる。その結果・・・

 

 

寝るのが遅くなると、最後に食事をする時間が遅くなりがちです。

その結果、お腹の中の食べものが消化されないまま、眠りにつくことも多くなるのでは？

睡眠中は人間のお肌とダイエットのために大切な「新陳代謝」が、代謝酵素、成長ホルモンなどの働きにより、もっとも活発になる大チャンスの時間。

しかし、夜更かしをして、食べてまもなく寝てしまうと、

 

1.　新陳代謝のために働く体内酵素が食べものの消化のために働くことになり、脂肪の代謝、皮膚の再生などの代謝活動が鈍ってしまう。

 

2.　成長ホルモンの中には、空腹時の夜間に、体内に蓄積された脂肪を燃やしてエネルギーに変える働きをするものがある。

　　　しかし、夜遅くにお腹がいっぱいだと、まずその食物の消化や脂肪をエネルギーに変えるので、体内の余分な脂肪を燃やす事ができなくなる。

 

3．また、睡眠不足により１と２で述べた代謝酵素と成長ホルモンそのものの分泌量が減ってしまうので、夜更かし&食べてすぐ寝ることはダイエットにとってさらに危険なこととなる。

 

体の細胞にも活動時間がありますから、やはり人間本来の「夜寝て、朝起きる」が大事なわけです。

現在の夜更かし型の生活も、電灯の誕生とともに始まったといわれますが、それでもここ１００年くらいのことですからね。

人間の体の仕組みは、そうそう変わりません。

 

（また、ダイエットの話からはそれますが、いわゆる成長期の子供が睡眠時に多く出る成長ホルモンがあります。「寝る子は育つ」は医学的にも正しいことのようです。）

それでは、「健康になる、美しくなる、やせやすくなる」ための睡眠法を次のページでご紹介します！

 

健康とダイエットに効果的な睡眠法！

 

タイミングが大切

 

 

ただ睡眠時間を増やせば言いわけではありません。

健康とダイエットに効果的な方法とは、まずは睡眠のタイミング(時間帯）です。

人間本来の生活サイクルに合わせて、夜間の睡眠時に活動する代謝酵素と成長(代謝）ホルモンを十分に働かせるためにも、遅くとも２４時(午前０時）までには寝たいものです。

シンデレラが午前０時に舞踏会から帰る設定なのも、美肌とプロポーションのためなのかと思うくらいです。

美しさを守るために、落としたガラスの靴を拾ってる場合ではなかったのかもしれません(予想）。

タレントの哀川翔さんが、「早起きは３億の徳」という凄いタイトルの本を出していましたが、

普段は夜１０時ごろに寝て朝５時ごろ起床、仕事の予定がなければ夜８時に寝て４時に起きることもあるそうです。

まあ、コレはかなり難しいし(僕、店員山口も無理）極端だとしても、早寝&早起きしてちょっとジョギングやストレッチをして１日を始めると、体もスケジュールも充実します！

 

寝る前のお腹に空腹を！

 

「寝る前に食べる＝太る」
　公式として教科書に出てもおかしくない！

 

 

前のページでもご紹介しましたが、コレは本当に要注意。

寝る前にお菓子、果てはビールとおつまみなんて食べた日には、翌日の鏡と体重計の目盛りを見て大後悔（僕もやってしまい、後悔することがあります）。

翌朝胃はもたれるのは当然として、寝ている間に無理矢理働く胃腸など消化器系の負担は相当なもの。

本来は脂肪燃焼と新陳代謝のために働く体内酵素も消化のために出動せざるを得ません。

食べ過ぎが体の代謝酵素を減らすと再三お伝えしてきましたが、もっとも悪いタイミングがこの寝る前の食べ過ぎです。

歌手の倖田來未さんが、今のように売れる前に太っていて、

「夜６時以降は食べない」ダイエットをして、大幅に減量したのは有名な話。

夜の６時は厳しいとしても、寝る３時間前までには食事を済ませて、お腹の中を軽くしておきたいですね。

 

量も大事、質も大事　「眠りの質を高める工夫」

 

体を温めれば、眠りのスタートが良好に！

 

 

夜間に活発になる代謝酵素や成長（代謝）ホルモンのためには、睡眠の時間帯、量とともに質も大切です。

「なかなか眠れない」という方には、睡眠の少し前に体を温めることがオススメです。

体温は昼間の活動している間は高く、夜寝ている間に下がり、明け方から目覚めの時間にかけて高くなっていくサイクルがあります。

この体温が下がっていくときに、人は眠気を感じやすいのです。

ですから、眠る少し前に体温を上げ、眠り始めれば、その後のゆるやかな体温の下降とともに、美を作る眠りの国へ。

 

手軽な方法としては、体をお風呂で温めること。

とくに夜の入浴をシャワーだけで済ますのではなく、浴槽につかることがオススメです。

ぬるめのお湯で長めの時間、半身浴でつかることで、体温アップにつながります。

ストレッチなどの簡単な運動もいいですね。

寝る前の習慣としてベッドの上で行えば、体を内側から温めます。

また、夏場は逆に夜のクーラーで体を冷やしすぎないように御注意を。

「寒いくらいに冷やして、布団をしっかり掛けて寝るのが好き」という「日本の四季は私が操る」くらいの意気込みの方もいらっしゃいますが、睡眠の質&地球のためにもマイナスです。

眠り始めにタイマーをかけ、涼しくするのは良いと思いますが、あまり冷やしすぎると、目覚めが悪くなったり、睡眠中の新陳代謝がスムーズに行えなくなります。

 

 

夕食の内容も、ちょっと気をつけよう！

寝る前は食べ過ぎない方が良いことはすでにお話ししましたが、摂りすぎない方が良い飲み物といえば、コーヒーなどのカフェイン入りのものとアルコール飲料です。

カフェインはご存じの通り目が冴えて、寝付きを悪くします。

アルコールの飲み過ぎは、酔った勢いで寝やすいということもあるかと思いますが、睡眠中に脳に働きかけ、体を興奮させて体温を上げてしまい、途中で起きたり、眠りが浅くなったりします。

以上良質な眠りで、代謝酵素などを活発にするには、すべて健康にとって基本的なことばかりでしたが、これを機会に再確認していただき、毎日の生活に取り入れていただければと思います。

長文の特集でしたが、最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

萬育堂薬房では、

お一人、お一人に合わせたダイエットのご相談を

いつでも受け付けております。

 

萬育堂薬房

〒530-0046

大阪市北区菅原町10-11　ジーニス大阪105

電話：06-6311-5181

メール：info@banikudo.com

お電話かメールにてお待ちしております。

こんにちは。

妊活カウンセラー、温灸カッサ療法士こと店長の奥田です(*^。^*)

 

先日、ダンカンさんの奥様が乳がんで４７歳という若さで亡くなられました。

数年前から乳がんを患って自宅で闘病されていたとのことですが

最後は、愛する旦那様とお子様に見守られて良かったと思います。

謹んでご冥福をお祈りいたします。
さて、今日は、乳がんについてお話をしていきます。

乳がん罹患率　１８人に１人！！

日本人女性の乳がん罹患率は年間４万が乳がんに罹っています。

日本人で1年間に新たに乳がんと診断された人の数は、2004年から5万人を超え

その数はこの10年の間に、1995年で31,174人が2005年には50,695人と、およそ2万人も増加しているとか・・・

乳がんになる女性は世界的に増えており、日本でも乳がんは女性のがんワースト１になっています。

また年齢別にみると、30代から急上昇し、 40代後半から50代に多くみられます。

 

乳がんとは

乳房には、「脂肪」と「乳腺」組織があります。

乳がんとは「乳腺」から発生する悪性腫瘍のことを指します。

大人の女性の乳房は、乳頭を中心に乳腺が放射状に15～20個並んでいて

それぞれの乳腺は小葉に分かれ、小葉は乳管という管（くだ）でつながっています。

乳がんの約90％はこの乳管から発生し、乳管がんと呼ばれています。

小葉から発生する乳がんが約5～10％あり、小葉がんと呼ばれています。

リスク要因

乳がんの発生や増殖には、女性ホルモンであるエストロゲンが重要な働きをしています。

これまでに確立されたリスク要因の中には、体内のエストロゲン・レベルに影響を与えるようなものがほとんどのようです。

実際に体内のエストロゲン・レベルが高いことと、また、体外からのホルモンとして、経口避妊薬の使用や

閉経後のホルモン補充療法によって乳ガンのリスクが高くなるという根拠が十分とされているようです。

 

乳がんの原因

乳がん増加の背景には、日本人の食生活の欧米化によるコレステロールによる摂取過剰や

女性の社会的進出にともなって増加している高齢出産や独身の増加などがあります。

 

①食生活の欧米化により、肥満の女性も増加

食の欧米化により肥満が増加し皮下脂肪には、エネルギーだけでなくエストロゲンなどの女性ホルモンも蓄えています。

乳がん発生のリスク因子として過剰な女性ホルモンの存在が指摘されているため、脂肪の増加が女性ホルモンの

過剰な蓄積を招くためリスク要因とつながっています。

 

②女性の社会的進出等により、独身・高齢出産が増加

未婚・高齢出産の増加により未婚女性は既婚女性に比べて乳がんのリスクが高いことが世界各国の研究でわかっています。

研究によると未婚女性の乳がん死亡率は既婚女性の3.7倍と報告されています。

また、初潮の低年齢化や高齢出産、閉経年齢の高齢化なども原因のひとつと考えられています。

上記のことから乳腺が長期間エストロゲンの影響を受け発がんが促進されています。

 

エストロゲンの分泌の仕組み

脳からの指令で分泌されています。

①間脳にある視床下部から脳下垂体に性腺刺激ホルモンである卵胞刺激ホルモン（FSH）を分泌します。

②卵巣にホルモンを分泌するよう命令します。

③指令を受けた卵巣は、指示通りにエストロゲン（卵胞ホルモン）を分泌します。

 

視床下部は、血液中に含まれるホルモンの量をつねにチェックし、必要な時期を見はからって、性腺刺激ホルモン放出ホルモンを分泌します。

 

予防・検診

乳がん検査でよく使われるのはマンモグラフィです。

乳房のX線撮影による検査方法です。

年齢からすると４０代以上の女性が多く、１ヶ月に一度の定期的な健診がおすすめです。

また、３０代の女性も予備軍です。

費用面でいうと乳がんは自分自身で発見できる数少ない癌のひとつです。

月に1度の自己検診（触診）によるチェックは早期乳ガンの発見にもつながります。

ただし、どんな検診方法でも100％はありえません。

 

 

萬育堂では、ホルモンの分泌を正常な働きへと調整してくれるタンポポ茶ショウキT-1Plusをご紹介しています。

たくさんの方に飲んでいたただき、生理痛がなくなった、基礎体温が安定してきた、冷え性が改善されてきたと嬉しい感想をいただいております。

飲み方は、液体になっているので袋を破りそのまま飲むだけ！味も飲みやすくなっています(*^。^*)

飲み方動画

ただ今、マスコットキャラクターの名前を募集しています。

応募お知らせ

豪華な賞品が当たりますのでふるってご応募ください！！

 

身体のお悩みや子宝について、基本的なことからゆっくりとお話をしております。

まずは、ご相談ください。

お越しをお待ちしております。

 

 

萬育堂薬房　店長

子宝カウンセラー指導士

温灸カッサ指導士

奥田恭子

萬育堂薬房

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ツイッターID：@info96871733

お問い合わせはお電話かメールにてお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

2018/4/5に記事内容更新しました。

 

こんにちは。

妊活カウンセラー、鍼灸師、カッサ療法士の橋本実沙樹です。

 

今日は、BSフジ『橋本マナミのヨルサンポⅣ』（2018年4月5日(木) 23:00～23:55 ）で、婚活・妊活に向けて磨きをかけるための「子宮エステ」の特集があります！

当店では、エステではありませんが、2010年より中国の伝統療法を用いたカッサで、子宮のケアを行っているオリジナル「子宮卵巣カッサ」をご紹介いたします。

 

 

ママになりたいあなたへ～子宮卵巣カッサのススメ～

 

まずは、動画を確認してみましょう！

 

いかがでしたでしょうか？

一度、自分のお腹を確認してみてください。

 

 

★お腹のセルフチェック

仰向けになり、おへそから指４本分したをそっと押してください。

「凝っている」「張っている」と感じたら硬くなっています。また、足首が硬い方は子宮が硬くなっている傾向があります。

★日常生活もチェックしてみましょう！！

□野菜中心の生活をしていますか？

□空腹の時間を作り、夕食はひかえていますか？

□毎日２３時までに就寝していますか？

□毎日１５分以上お風呂に浸かっていますか？

□お腹、首、足首などを冷やさないようにしていますか？

 

チェックが少ない方は要注意です！！

 

★なぜ子宮が固くなるのか？

妊娠経験がなく、子宮が使われないこともありますが血流が悪いことも一つの要因として考えられます。

日常生活のチェックでもチェックが少ない方は、血流に影響してきます。

食生活と生活習慣の見直しをすることで血流改善に繋がります。

また、カッサでしっかりとマッサージすることで子宮の筋肉も解れて来ますので生理痛や経血に塊がある方は、身体が冷えている傾向がありますのでしっかりとほぐすことで改善されていきます。

 

★「硬い」となぜよくないのか？

子宮内膜などは細かい血管で出来ています。

子宮が硬くなることによって血行が悪くなると内膜の厚さにも影響が出る可能があります。

本来、子宮では赤ちゃんが動き回りますが、硬いとその運動が制限され、逆子のリスクが高まったり、へその緒が赤ちゃんに絡まったりします。

極端な例ですが流産の危険性もありますので、子宮は柔らかい方が良いと言えます。

 

なかなか赤ちゃんができない、病院に行くのは・・・と考えている方やまずは、基本的なことも分かりやすくお話させて頂きます。

一人で悩まないでください。気軽にご相談ください。

ご来店をお待ちしています。

 

萬育堂薬房では随時、お問い合わせを受け付けております。

気になる方は、下記のお問い合わせまで！！

 

※遠方のお客様による、電話やメールの相談も大歓迎です！！

 

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萬育堂薬房 店長

鍼灸師・子宝カウンセラー

橋本みさき

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皆さん、こんにちは。

鍼灸師、妊活カウンセラーの橋本です(^o^)／

そろそろ会社や公共施設では冷房を使い始める時期ですね～

冷房って汗をいっぱいかいて火照ったカラダを冷やしてくれて快適です(^o^)

・・・で・す・が！

 

冷房って実はすごくカラダを冷やしてしまっているってご存知でしょうか？

特に女性の方は冷えに弱いです(*_*)それはなぜでしょう…

答えは男性に比べて筋肉が少なく、脂肪が多い為です！

筋肉は熱を発生させ代謝を良くし体温を上昇させますが、脂肪は身体の内側からも外側からも温まりにくく、

いったん身体が冷えると、その冷えを身体の中にかかえこんでしまうからです。

また室内では男性はスーツスタイルの方が多いのに対して、女性の方は薄着なのも原因ですね。

 

●あなたのカラダは冷えていませんか？

一度チェックしてみましょう！

 

☑風邪を引きやすい

☑身体がだるく疲れやすい

☑生理不順、生理痛、月経困難症がある

☑手足がむくみやすく、トイレに行く回数が少ない

☑胃腸が弱く、すぐに下痢をする、時に便秘

☑氷のように四股が冷えて、ときには痛む

☑肩こり、腰痛が気になる

チェックリストに多く当てはまった方ほど冷え症である可能性が高いです！

 

●カラダが冷えている方には耳温灸がおすすめ★

冷房の冷えには耳温灸をおすすめしています。

まずは耳温灸で使用する邵氏温灸器のご説明から(*^。^*)

こちらの動画をご覧ください～♪

いかがでしたか～？♡

 

この様に温灸器をそっと両耳に１日３０分当てるだけで全身ポカポカに！

耳には全身のツボが集まっているので一度に全身を刺激することが出来ます(^o^)／

 

冷えの他に、肩コリ・頭痛・眼精疲労・プチうつ・生理痛・胃腸虚弱・耳鳴りなど様々な疾患に対応しています。

また萬育堂では初回のみクイック１０分体験で耳温灸を５００円でお試し頂けます～★

 

沢山の方に好評を頂いている耳温灸をぜひ試してみませんか？

ご来店お待ちしております(*^。^*)

 

萬育堂薬房

鍼灸師

子宝カウンセラー

橋本　実沙樹

〒５３０－００４６

大阪市北区菅原町１０－１１　ジーニス大阪１０５

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