皆様、こんにちは。

ひよこ店長こと、島原です。

今日は不妊症の原因である、排卵障害について書いていきたいと思います。

排卵は脳の視床下部、脳下垂体、卵巣の働きがちゃんとうまくいって初めて排卵できます。

妊娠しやすい女性は月に一回排卵して妊娠のチャンスがきます。

しかし強いストレスなどがあると、視床下部はストレスに弱いのでホルモンバランスが崩れ排卵障害がおこることがあります。

排卵障害では大きく分けて数か月に一回しか排卵をない稀発排卵と全く排卵が起こらない無排卵があります。

数か月に一回しか来ない場合は、妊娠する確率がそれだけ減ってしまいます。

無排卵の場合自然に妊娠するとは望めません。

排卵しているかどうかは、基礎体温表を見ると分かります。

基本的に2相に分かれていれば排卵していると考えます。

ただし卵巣機能が落ちてくると、2層に分かれていても排卵できていない稀なケースもありますので、40歳前後の方でなかなか妊娠できない方は排卵できているか、エコーなどで一度調べてもらうと良いかと思います。

具体的に排卵障害の原因を箇条書きで上げていきます。

脳の原因

・視床下部の機能低下

・脳下垂体の機能低下

・高プロラクチン血症

・ストレス

甲状腺の原因

・甲状腺機能異常（バセドウ病、橋本病、甲状腺摘出など）

卵巣の原因

・多嚢胞卵巣症候群（PCOS）

・卵巣の機能低下

・黄体化非破裂卵胞症候群

・卵巣腫瘍

全身の原因

・肥満ややせ

・極端なダイエット

・激しいスポーツ

このような原因があげられます。

また次回から詳しく中身を見ていきたいと思います。

萬育堂薬房店長

薬剤師

鍼灸師

島原順一

〒530-0046

大阪市北区菅原町10-11　ジーニス大阪105

電話：06-6311-5181

メール：info@banikudo.com

お電話かメールでのお問い合わせをお待ちしております。

皆様、こんにちは。

ひよこ店長こと、島原です。

さて今日は妊娠後期における、食生活のポイントを書いていきます。

妊娠後期はお腹が大きく出て来る時期です。大きなおなかに胃が圧迫されて、一度にたくさん食べられなくなります。

食事の量を減らす代わりに回数を増やして、一日の必要なカロリーを摂るようにしたらいいでしょう。

ただし、回数を増やすと食べ過ぎて妊娠高血圧症の原因になりやすいです。カロリーオーバーには気を付けてください。

特に減塩は徹底して、加工品や惣菜などはなるべくひかえ、自分で薄味に味付た手作り料理をしていくようにしましょう。

食材は栄養価が高い、旬の食品を使い、便秘予防に食物繊維を多く含む食品を積極的に取りましょう。

旬のものだけで料理を考えると、バリエーションが少なくなりますが、ローテーションを組んで、あきないように工夫しながら料理をするとよいと思います。

偏食をせずに、いろんな食材をバランスよく摂っていけば栄養のバランスの心配もさほどありません。

料理の仕方も炒めるよりは蒸したり、フライパンよりグリルを使いカロリーオーバーにならないように工夫しましょう。

また塩分も市販のだしの素は化学調味料で塩分も多いので、かつお節や昆布、干しシイタケなどでだしを取りましょう。

体重の目安として奨励体重増加量を載せておきます。

妊娠前のBMI

18.5未満の方　　９～１２ｋｇ

18.5以上、25未満　７～１２ｋｇ

25以上　個別対応（25に近い場合は5ｋｇ増のとどめる）

BMI＝妊娠前の体重（ｋｇ）÷（身長（ｍ）×身長（ｍ））

以上のようにBMIを計算して奨励体重増加量の範囲内で体重増加が収まるようにしましょう。

萬育堂薬房店長

薬剤師

鍼灸師

島原順一

萬育堂薬房

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食べる量などは体重をよく見ながら、調節してください。

体重は増えすぎても、少なすぎても問題です。

体重が増えすぎたら、間食をやめて、脂質や糖質を調節しましょう。

皆様、こんにちは。

ひよこ店長こと、島原です。

さて今日は、妊娠中期における食生活についてご紹介します。

妊娠中期は安定期に入ってつわりがなくなる頃です。

この頃になると、食欲が出てくる時期で、食欲に任せて食べてしまうと、肥満や妊娠中毒症などのリスクとなってしまいます。

高タンパク質、低カロリーを中心にしていくことが大事です。

安定期に入ると、胎盤がしっかりしているので、ママから栄養をもらい目覚ましく成長していきます。

栄養バランスに気を配りいろいろな食材を組み合わせて食べるようにしましょう。

この時期にハンバーガーやポテトばかりを食べていると、生まれてきた子供もや野菜嫌いでハンバーガーやポテトばかり食べる子供になるという話があります。

実査にそうなっている方もおられます。

食育はもう生まれる前から始まっているのです。

健康で元気に育ってほしいという気持ちがありましたら、この時期に食べるものには気を付けていきましょう。

中期でも初期に引き続き、良質のたんぱく質や鉄分、カルシウム、ビタミンB群などをしっかり取るようにしましょう。

また、高血圧は母子ともに危険になる原因ですので、塩分の取りすぎには気を付けましょう。

後期に入ると、さらに高血圧になりやすくなりますので、この時期から薄味に慣れておきましょう。

素材のもつ味を生かすなどして工夫をすれば、味が薄くてもおいしく食べられます。

萬育堂でも酵素健康料理セミナーを行っていますので、ぜひ一度来て、ご参考にしてください。

萬育堂薬房店長

薬剤師

鍼灸師

島原順一

萬育堂薬房

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メールやお電話にてお問い合わせください。

皆様、こんにちは。

ひよこ店長こと、島原です。

さて今日は、妊娠初期の食養生について紹介したいと思います。

妊娠初期はつわりがきつく、お腹がすくと気持ち悪くなり、吐いてしまう方もおられます。

また食事が食べられるものと食べられないものが日によって変わったりします。

つわりがつらいときは食べる回数や量にこだわらず食べられるものを食べましょう。

おなかの赤ちゃんもこの時期は小さく、胎盤も出来上がっていないので、食べたものが大きく影響するいことはあまりありません。

ただし、メチル水銀は胎児に与える影響は大きいと言われていますので、クロマグロやめばち、キンメダイ、めかじきなどは妊娠中は控えましょう。

また大豆イソフラボンの過剰摂取はホルモンバランスを崩す可能性があるので、食事以外でサプリメントでの摂取は取らないようにしましょう。

つわりが軽くなるときは、少量でも良質なたんぱく質や不足しがちな鉄分、カルシウム、ビタミン類、食滅繊維を積極的に取るようにしましょう。

また、12週までは葉酸の摂取が推奨されています。

赤ちゃんの先天性異常を防ぐためにも一日に440μｇは取るようにしましょう。

お腹は目立ちませんが、この時から便秘が始まる方は多いです。

便秘予防にも食物繊維はしっかりと取った方がいいです。

グレープフルーツなどの酸味があるものが欲しくなるのど、嗜好が変わり昨日食べれていたものが、今日は食べれないということはよくあります。

特に12週から16週当たりはきつくなる方が多いようです。

周りのサポートを受けながら、自分の身体の調子を見ながら、食生活を過ごしていきましょう。

また次回は妊娠中期の食生活についてご紹介します。

萬育堂薬房店長

薬剤師

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島原順一

萬育堂薬房

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島原順一

皆様、こんにちは。

ひよこ店長こと、島原です。

さて、女性の社会進出が進んでいく昨今ですが、働きながら妊娠を考えておられる方もおられると思います。

萬育堂でもほとんどの方が働きながら妊娠を目指して体作りをされておられます。

特に35歳以上の方は社会的にもある程度任される立場になり、妊娠しながらの仕事や、その後の仕事のやり方を考えると少し不安に感じることもあると思います。

さて今日は妊娠した女性を守る、法律や過ごし方を少し紹介したいと思います。

まず働くうえで心配なのは妊娠しながら、満員電車で出勤することです。初期はつわりなどがあり、特に朝の時間はきつく出る方もおられます。安定期以降は体重が増えてきたり、お腹が大きくなってきて立っているのがきつくなってきます。

このような場合には、自治体によってはマタニティバッチを配布しているところがありますので、それを付けて椅子に座らせてもらえるようにするのも一つです。

また法律では時差出勤や、勤務時間の短縮などもできます。

次に仕事きついと妊娠しているときにするのは大丈夫か心配になります。

法律では妊娠中は残業や休日出勤を断ったりできる権利があります。また体調にあった業務に変更してもらうこともできますので、上司の方に相談してみましょう。

また妊娠・出産をすると仕事を辞めさせられないか心配ですが、法律では妊娠・出産を理由に解雇することは禁止されています。

また育休や産前産後休を取ったことで解雇することもできないということになっています。

しかし、そうは言っても一人抜けると仕事がまわりにしわ寄せがいくのは避けようがありません。

気持ちよく、産休や育休が取れるように職場での人間関係が大切になります。

様々な法律で妊婦の方は守られていますが、それが当然だという態度は控えて、「ありがとう」や「助かるわ」「迷惑をかけるけどよろしくね」と言って、感謝や誠意を伝えるのがいいです。

また実際に育休や産休に入る時は、引継ぎがうまう行くように、仕事の進行状況、注意点、などを細かく書き出しておくのが有効です。

また新しいごとを抱え込まないようにして、補佐役に徹していくようにしましょう。

安定期といえども出張などのハードな仕事は切迫流産などの危険性があるので、気を付けるようにしましょう。

仕事をする女性は今の日本において欠かせないものとなっているがゆえに、守る法律もしっかりとあります。

人間関係なども大切にしながら、妊娠と仕事の両立をしていきましょう。

萬育堂薬房店長

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島原順一

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皆様、こんにちは。

ひよこ店長こと、島原です。

昨日はカッサ療法士育成講座の勉強会がありました。

テーマはプチ鬱に対するカッサのやり方です。

鬱になる傾向がある方はストレス傾向がある方、自律神経が乱れている方、東洋的には気の巡りが悪い方がおられます。

頭皮カッサは自律神経を整えます。また東洋的には頭をカッサすることで陽気が集まり、スッキリしない頭がきりっとしてきます。

またカッサと一緒に温灸をすると、リラックス効果があり自律神経を整えるとともに、身体を温めていきます。

頭皮カッサも簡単ですが、ツボなどを考えると意外に奥が深く、人によっても力加減が求められるところで、単純なだけにしっかり勉強した人としていない人の差が出やすいところでもあります。

また是非生徒さんには家でも練習してきていただきたいですね。

皆様、こんにちは。

ひよこ店長こと、島原です。

今日は第8期カッサ療法士育成講座の第3回目となりました。

今回はプチ鬱について勉強していきます。

ストレスが多い社会でうつ病が社会問題にもなっています。

実際ではうつ病は社会的要因だけ増えているのでしょうか。

実際、一人に求める能力は年々高くなってきているかもしれません。特に少人数で多くの仕事を抱えているところでは様々な能力が求められるケースはあります。

しかしそれ以上に食生活で食べるものや睡眠時間が大きく影響してきていると思います。

悩んだり、ストレスが原因で甘いものばかり食べたくなったり、味が濃くて脂っこいものが食べたくなることはないでしょうか？

このような方はうつ病の危険サインです。

思い悩んだりすることは東洋医学では脾を弱める原因なります。また甘いものや脂っこいもの、味が濃いものも脾に影響を与え弱らせていきます。脾は気を作り出す大事なところですが、ここが弱ることでやる気が出なくなってきます。やる気が起きず、ひどくなって来れば、何もしたくなくなってしまいます。

食事は今は化学肥料の野菜が増えて、栄養価が低く、繊維も少ない野菜が多くありますので、乳酸菌を補充したり、十分な栄養を取ることも難しくなってきています。しかも菓子パンやお菓子、外食などが手に入りやすく栄養が偏りがちになる原因となっています。

食べるものや生活習慣でも知らないとうつ病になってしまうこともありますのでお気を付け下さい。

食生活のアドバイスもさせていただきますので気になる方は一度ご来店ください。

萬育堂薬房店長

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島原順一

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