投稿者: ばんいく堂

ばんいく堂鍼灸院院長のHARUTA です！

来週の営業日のお知らせ★
20日:14時以降～
21日:お休み
22日:お休み
3日、24日、25日:10時～19時(LO.18時)
営業しています!!

初回ご来店の際は10分から15分前のご来店をお願いしております。
皆様のご来店、心よりお待ちしております。

ばんいく堂鍼灸院
女性応援鍼灸/温灸・カッサ/よもぎ蒸し/美容鍼 妊活鍼灸/温活鍼灸/初回割引10％off

〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町２丁目２－２ 三宮町鈴木ビル 3F

あけましておめでとうございます！

1月7日よりばんいく堂鍼灸院営業しております！

今年もどうぞよろしくお願い致します！

定休日：水曜・日曜日・祝

営業時間10時～19時（最終受付時間：18時）

明けましておめでとうございます！
ばんいく堂鍼灸院の澤田陽太です！

年明けの体調不良、こんな症状ありませんか？

年末年始の食べ過ぎや生活リズムの乱れで、こんな不調を感じていませんか？
• 朝起きるのがつらい
• 胃腸の調子が悪い
• むくみや冷えがひどい
• 肌荒れが気になる
• なんとなくやる気が出ない

これらは、 年末年始の「疲れ」と「冷え」が原因 で起こりやすい症状です。

年明け不調の原因は「巡りの停滞」

年末年始は、暴飲暴食や運動不足、そして気温の低下で体内の巡りが滞りやすくなります。
特に「血流」や「気の巡り」が悪くなると、体が重だるく感じたり、冷えやむくみ、倦怠感につながることも。

自宅でできる簡単セルフケア

① 朝一杯の白湯を飲む
体を内側から温め、代謝を促進します。

② 軽いストレッチや散歩
運動で血流を良くし、体の巡りを整えましょう。

③ 消化に優しい食事を心がける
お粥やスープなど、胃腸に優しいものを摂ることで回復が早まります。

鍼灸で「年明け不調」をリセット！

鍼灸は、「巡り」を改善し、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。
特に以下の症状にお悩みの方におすすめです：
• 胃腸の不調
• 冷え性・むくみ
• ストレスによる疲労感
• 肌のトラブル

当院では、 体全体のバランスを見ながら一人ひとりに合った施術 を行います。
鍼灸が初めての方でも安心して受けられる痛みの少ない施術を心がけていますので、お気軽にご相談ください！

女性には、1カ月に1回、月経が来ますよね

。
実は、男性よりも女性の方が長生きできるのは、この月に一回の血の排泄が、身体のデトックスになっているからなんです！
また、月経は体の不調のチェックポイントにもなります。
なので周期が乱れていたり、生理痛がある人は、まず食を見直してみて欲しいんです！
鍼灸の本場、中国で実際に行われていた食事療法をお伝えします。

生理周期に合わせたおすすめ食材！！

今日は、Part1です！

月経期（約1～5日）

月経による出血で鉄分が失われ、ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）が低下し、貧血や疲労を感じやすい時期。

1.鉄分の摂取
鉄は赤血球の主要成分であり、月経時に失われた血液を補うのに重要。鉄不足は貧血や倦怠感の原因に！

具体的な食材: 鶏レバー、しじみ、赤身肉、ほうれん草、小松菜、納豆、ひじき。
ポイントは、鉄の吸収率を上げるため、ビタミンCと一緒に摂る。

2.ビタミンCの摂取
鉄の吸収を促進する働きがある。特に非ヘム鉄（植物性食品由来の鉄）の吸収効率を高める。
具体的な食材: みかん、キウイ、いちご、パプリカ、ブロッコリー、トマト。

3.水分補給
脱水は頭痛や倦怠感を悪化させる可能性があり、十分な水分摂取は体内の代謝を助ける。
具体的な飲料: 水、白湯、麦茶、生姜湯。

いかがでしたか？？意外と摂取できていない食材もあったのではないでしょうか？

次回！！卵胞期（約6～14日）のおすすめ食材です！！

当店がはいるビル１Fにある看板が新しくなりました！