こんにちは。
妊活カウンセラー、温灸カッサ療法士こと店長の奥田きょうこです。
華やかな成人式も終わり、いよいよ受験シーズンですね！
この時期は、寝るのも惜しまず勉強に精を出している受験生の方は多いと思います。
また、受験生を持っているご両親もこの時期はピリピリとして
家族中が落ちつかないと思います。(>_<)
まずは神頼みにゃん。
萬育堂の近くには、学問の神様で有名な菅原道真が
祀られている「大阪天満宮」があります。
受験シーズンになると、受験生やその家族の参拝が絶えず、
合格への願いを込めてたくさんの絵馬が奉納されています。
また大阪天満宮の境内には天神さんのお使いといわれる牛の像があり、
中でも青銅牛の頭に触れると頭がよくなるといわれています。
多くの参拝者に繰り返し撫でられているためかつるつるになっているとか☆☆☆
そしてパワースポットです！！！
萬育堂もそのお膝元で皆さんの健康を願って取り組みを行っています。
今日は、受験生の健康管理についてお話をいたします。
合格を目指している受験生の方に
「疲れをためない」
「栄養を取り体力をつける」
「風邪を引かない」
を心掛けた対策を取り上げました。
１．免疫力をアップ
今年は、早くからインフルエンザが流行っています。
ご存知のとおり予防接種を受けてもインフルエンザにかかる人はかかります。
毎年流行する(季節性)インフルエンザウイルスの遺伝子が
毎年度、変異する可能性があるからです。
ならば、もともと人には自己免疫力があり、日頃から免疫力を高めておけば
予防接種は必要ないかもしれませんね！
免疫力高める簡単な対策
温める ⇒ 血行促進 ⇒ 免疫力アップ
最近、低体温症の方が増えて来ています。
体温が1度低下すると基礎代謝は12%、免疫力は30%も低下してしまいます。
３６．５℃ ⇒ 健康体
３６．０℃ ⇒ 冷え症、ストレスの増加、疲れが蓄積しやすくなる。
３５．５℃ ⇒ 排泄障害（腎機能低下）、アレルギー体質
３５．０℃ ⇒ ガン細胞活性化
受験生の方は、緊張性のストレスにより肩こりで血流が悪くなりがちです。
適度に緊張を解すストレッチやお風呂などにつかることで血流改善しましょう。
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２．代謝をアップ
受験勉強でエネルギーも体力も消耗しているからと
揚げ物やボリュウムたっぷりな食事を用意していませんか？
油ものや特に牛肉は消化しにくいため
結果、消化にエネルギー使ってしまい、代謝にエネルギーが使われ無くなります。
少しの代謝では、疲れた身体のままになってしまい
集中力の低下にも繋がりかねません(>_<)
食事を抑える ⇒ 睡眠 ⇒ 代謝アップ
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ガッチリではなく、お野菜を多めにしてご飯とお魚などで消化への負担を減らし
しっかりと睡眠をとりましょう♪
メインは、お魚⇒鳥⇒豚⇒牛と足の少ない順で取り入れるといいですよ。
そして、しっかりと噛んで食べる事で消化へ負担軽減と食べ過ぎを防止できます。
もし、できるのであれば食事量を減らすこともお勧めします。
☆☆☆ お手軽アイテム ☆☆☆
萬育堂でも頑張る受験生とサポートしているお母様におススメ商品です！
２．松康泉
３．オイスター
亜鉛の補給です。
亜鉛は神経細胞間の刺激伝達物質を合成する成分で
感情のコントロールや記憶力の維持に必要な成分です。
亜鉛不足が続くとイライラしたり落ち込みやすくなったり、
記憶力の低下、うつを招く原因と言われています。
錠剤になっています。
４．棗参宝
不眠症に方におススメです。
棗には睡眠を誘うホルモンで知られている「メラトニン」の類似物質が含まれています。
質の良い睡眠をとることが身体の疲れを溜めない一つです。
気は目に見えないものですが
受験生に必要な「元気」や「やる気」といった気の補給も大切です。
５．温灸器
匂いも煙が少なく、火も外に出ていないので安心してご利用頂けます。
芯となるお灸は、炭にしているため遠赤効果あり芯まで温めてくれます。
温めてくれる面が大きいのでツボに詳しくなくても大丈夫です！
緊張で交感神経が優位になっている自律神経を調整してくれる耳温灸がオススメです！
６．酵素飲料
腸内環境を整える事で免疫力がアップします！
食事の置き換えに酵素飲料を活用ください。
オリゴ糖を多く含んでいるため腸内環境を
善玉菌と悪玉菌のバランスを整えてくれます。
ブドウ糖の補給のためにとチョコなどの間食よりも
無添加で植物エキスの醗酵飲料は、既に消化されているため
直ぐにエネルギーへと利用されます。
ネットでは販売していない、店頭販売の限定商品です。
試飲もできます！
万全な体調で受験に臨むためにも
お早めにお店にご相談ください。
相談料は無料です。
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萬育堂薬房 店長
子宝カウンセラー指導士
温灸カッサ指導士
奥田恭子
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