健康診断の結果を見て、「eGFRが低い」「クレアチニンが高い」という文字に動揺していませんか？
「このまま透析になったらどうしよう」と一人で抱え込む必要はありません。
腎臓病は、早く見つかったからこそ、今からできる対策がたくさんあります。
ステップ1：数値の「一喜一憂」を卒業する
まず知ってほしいのは、血液検査の数値は「その時のコンディション」で変動するということです。
• 筋肉量や運動： 前日に激しい運動をすると数値が上がることがあります。
• 脱水状態： 水分不足でも数値は見かけ上悪化します。
一度の数値で絶望せず、まずは再検査で「自分の平均値」と「推移」を確認しましょう。
ステップ2：「沈黙のサイン」を前向きに捉える
腎臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、かなり進行するまで自覚症状が出ません。つまり、**検査で異常が見つかった今の状態は、腎臓が必死に送ってくれた「イエローカード」です。
「まだ症状がないから大丈夫」と放置するのではなく、「今なら間に合うサインをもらえた」とマインドセットを切り替えることが、不安解消の第一歩です。
ステップ3：今日からできる「腎養生」を一つ決める
不安を消す最大の薬は「行動」です。大きな改善は続かないので、まずは一つだけ始めましょう。
• 減塩の徹底： 出汁を利かせる、酸味を活用する。
• 質の良い睡眠： 腎は夜に休息します。23時までには布団に入りましょう。
• プロに相談： 医師の指導はもちろん、東洋医学的なアプローチ（鍼灸や食事療法）で体全体の巡りを整えるのも有効です。
「正しく怖がり、具体的に動くこと」。
これが腎臓の不安と向き合う唯一の方法です。
あなたの腎臓を一生守れるのは、他の誰でもない、今のあなたの選択です。
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