タグ: 高血圧

こんにちは。

妊活カウンセラー、温灸・カッサ療法士の奥田きょうこです。

カッサ療法士育成講座の１１期生を募集いたします。

第一回目は、２０１４年１０月１０日（金）スタートです！

今期からテーマをリニューアルしました♪

季節やよくある症状を取り入れてテーマを考えています(^o^)／

講座は、30分の座学と１時間の実技の予定です。

しっかりと学んでいただけると思います！

 

☆開催内容☆

日　時：第２金曜日　１９：００～２０：３０

参加費：１クール　３０，０００円（全６回）

教材費：１９，３００円（初回受講時のみ）

定　員：１４名（先着順）

申込方法:メール、HP、電話番号、店頭にて受付

 

☆テーマ☆

 

第一回　10月10日　テーマ：美顔

年齢を重ねると気になるお肌のお悩み、くすみ、たるみ、シワ、シミへのケアとして

お顔のツボ刺激をしながら首からフェイスラインも入れた施術をお教えします。

また、むくみや老廃物の詰まり改善にも役立ちます。

 第二回　11月14日　テーマ：腰痛

長時間のデスクワークや立ち仕事、荷物運搬、育児など腰への負担に大きく関わってきます。

腰から膝にかけてのカッサ施術をお教えします。坐骨神経痛でお悩みの方にもお役に立ちます。

第三回　12月12日　テーマ：冷え症

冷えにより身体に及ぼす影響は大きく、全ての病は冷えからと言えるほどです。

特に日本人は、湿を溜めやすいことから冷えによる症状が現われやすいと言われています。

体の水分代謝を良くするツボを使いながら血流を改善する施術をお教えします。

 第四回　1月9日　テーマ：胃腸障害

胃腸は、栄養を吸収する上で一番大切です。現代の食生活や年齢により胃腸機能が

衰える事により起こる食欲不振や消化不良、便秘などを良くする施術をお教えします。

 第五回　2月13日　テーマ：花粉症

春になると多くの方が悩まされる症状の一つです。花粉症に伴ったくしゃみや

鼻水、倦怠感など頭を使った施術をお教えします。

椅子に座りながら手軽にできる施術の一つです。

第六回　3月13日　テーマ：高血圧   

高血圧に伴った諸症状による、むくみや、夜間頻尿、不眠、動悸、息切れ、

倦怠感などを軽減するための施術をお教えします。

また、血圧を下げるツボもお教えします。

 

☆前期　１０期生のご紹介☆

前回の１０期もたくさんの方に参加を頂きました。

 

 

今期のクールで卒業された方々は、１年間お疲れ様でした。

カッサ技術を活かして多方面で活躍されることを心から願っています。

また、１１期にも続けて参加される生徒の方々は、

半年一緒にがんばりましょう！

 

１１期のお申し込みをお待ちしています。

 

 

 

萬育堂薬房　店長

子宝カウンセラー

温灸・カッサ療法士

奥田　恭子

〒５３０－００４６

大阪市北区菅原町１０－１１　ジーニス大阪１０５

電話：０６－６３１１－５１８１

メール：info@banikudo.com

お電話かメールにてお問い合わせください。

こんにちは。

妊活カウンセラー、温灸カッサ療法士こと店長の奥田です。

 

皆さんは、睡眠不足に悩んだことはないですか？

夏の蒸し暑さや冬の寒さで寝つけない・・・

また、疲れているのに寝つけない・・・

そんな睡眠不足により引き起こされる可能性がある病気について、お話をしていきます。

大きく３つあります。

 

高血圧

一番は、生活習慣病の中で最も患者・予備軍の多い高血圧です。

これは、ァメリカ・シカゴ大学保健学部の研究者らによって十分な睡眠をとっていない

中高年では高血圧になる可能性が高いと発表されています。

睡眠時間が少ないほど高血圧になる割合が高く、睡眠時間が６時間と５時間のグループを

比較すると、５時間のグループが高血圧になる割合が37％も高いとのことです！！

この５時間のグループの睡眠の質の低下がより深刻と研究者らは指摘しています。

睡眠の質の低下とは、睡眠障害（睡眠時無呼吸症候群など）があると

高血圧のリスクはより高くなるということです。

 

なぜ、睡眠障害が高血圧を引き起こすのでしょうか？

それには自律神経が大きく関係し、一般的に、健康な人の血圧の一日の変化は、

起床時から血圧が上昇して80－120mmHgあたりです。

日中を過ごして夕方になると少しずつ血圧が低下し、眠っている間は低くなります。

これは、日中の活動時には交感神経が優位となり、就寝中には副交感神経が

優位となるからです。

そのため、睡眠障害によって睡眠中に何度も覚醒していると、目は開いてなくとも

脳が覚醒することで交感神経が優位となり、日中同様の血圧の高さとなり

高血圧を招くことになります。

 

ある研究では、夜間/早朝高血圧は「心筋梗塞」や「脳卒中」のリスクを

持続性高血圧(一般的な高血圧)の６倍に上げるという報告があるようです。

高血圧の治療を受けている人の中には、降圧薬を服用しても血圧が下がらない人が意外に多いそうです。

そして、高血圧の人の約10％に質の良い睡眠がとれない睡眠時無呼吸症候群があり、

高血圧が降圧薬で改善しない人は、睡眠障害を疑ってみてもいいかもしれませんね。

糖尿病

以前にもブログで何度が取り上げました。

11月14日世界糖尿病デー、高血糖と中性脂肪と心筋梗塞 、小児糖尿病 

糖尿病患者も日本人には多いですが、糖尿病の95％を占めるⅡ型糖尿病にも

睡眠不足は大きく影響がありそうです。

糖尿病はインスリンの分泌異常により血糖が過剰になる病気です。

通常、高血糖になることなく過ごしていられるのは、血糖値を下げるホルモンである

インスリンがすい臓から分泌され、血糖の量をコントロールしているからですが・・・

睡眠不足はインスリンの効きを低下させてしまい糖尿病を発症することになります。

 

肥満

睡眠不足が太る原因になるのは、睡眠とホルモンが、私たちの食事態度に影響を

与えるからです。

空腹を感じるグレリンと呼ばれるホルモンと、脳に｢もうこれ以上食べるのはやめよう｣と

指令を出すレプチンというホルモンの存在が関係します。

睡眠不足になると、グレリン が増え、レプチンが減少するため、空腹を感じる作用が

鈍くなり、食欲が増進され、肥満になるのです(>_<)

 

※レプチンは10年くらい前に発見された物質で、脂肪組織で産生しています。

食欲を抑制する働きがあるホルモンで主に脳の視床下部の満腹中枢に働いています。

※反対にグレリンは5年位前に発見された物質で、胃から産生されます。

（ちなみに発見者は日本人の方です(^^)v）

 

食欲を亢進する働きがあるといわれています。

肥満になることで、先に上げた糖尿病、高血圧にもつながります。

 

シカゴ大学メディカルセンターでおこなわれた調査結果があります。

健康な若い男性に２日間とも睡眠時間を４時間にて調査をしたところ、

４時間以上寝ていた時に比べて、彼らは24％も過剰に、キャンディーや

クッキーなどの甘いお菓子、チップス系やナッツ系の塩辛いもの、

スターチ（とうもろこし由来のでんぷん）をたくさん含んだパスタやパンなどを好んで食べたそうです。

どれも太る食べ物ばかりですよね。。。

さらに、睡眠不足によって、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

このストレスホルモンがインスリンの分泌を促すため、体内に脂肪が

蓄えられやすくなるという要因もあるそうです。

 

上記3つの主な病気の現象を見てみるとホルモンバランスと自律神経が関係しています。

そしてそれは、「脳」が司っています。

では、質の良い睡眠をとる方法を見ていきましょう！

 

睡眠の質

よく成長ホルモンの分泌に良いとされている夜10時～午前2時に深い睡眠をとると

よいとされています。

成長ホルモンは、睡眠中に分泌されるホルモンのことで脳・内臓・骨・筋肉などの

メンテナンスや細胞の修復などをして疲労を回復させるとされています。

成長ホルモンの分泌は、前半のノンレム睡眠の時に多く分泌されて

3時間ほど続くといわれています。

さて、質の良い睡眠をとるポイントです！！

 

◎入浴は、寝る1時間以上前にする

寝る直前に入浴すると交感神経が興奮してしまい寝つけなくなります。

 

◎脳を休める

寝る直前までパソコンや携帯、テレビなどの光は、脳を悲劇してしまいます。

就寝前は、頭と体を休めるリラックスタイムを設ける。

 

◎食事は寝る2時間前までにする

深夜に胃がもたれるものを食べると消化に負担がかかり、良眠を妨げます。

 

◎カフェインが入っている飲み物は、4時間前までにする

就寝前にカフェインを摂ると、脳が興奮状態になって寝つきが悪くなるため、　コーヒーや紅茶、緑茶などの

カフェインを含む飲み物は4時間前までにしておきましょう。

また、アルコールも寝つきを悪くします。

 

◎マッサージなどで力強く揉む行為は早い時間にする

運動した時の同程度の興奮状態になるため、早い時間にしましょう。

 

特に夏などは、暑さから疲労へとつながります。

さまざまのことを引き起こしかねないです。

しっかりと質の良い睡眠をとり脳のホルモン分泌を正常にしましょう。

また、睡眠ホルモンであるメラトニンは、年齢を重ねると分泌量が減ってきます。

メラトニンを補うものとして「棗」があります。

棗には、メラトニンの類似物質が含まれています。

萬育堂では、ホルモン分泌を調整している「たんぽぽ茶ショウキT-1Plus」と

メラトニンを補ってくれる「棗参宝」で質の良い睡眠のサポートをしています。

是非、一度、ご相談ください。

 

萬育堂薬房　店長

子宝カウンセラー指導士

温灸カッサ指導士

奥田恭子

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