夏からは遅い!今から始める紫外線対策

皆さま、こんにちは!

暖かくなってきて、気持ちよく過ごせるようになってきましたが、

これから気になってくるのが紫外線対策ですよね。

サングラスや帽子、フェイスカバー、アームカバーなど多くの紫外線対策グッズも人気です。

 

海水浴やゴルフなど、紫外線を存分に浴びる機会も増えてきます。

 

 

こちらは気象庁のホームページからお借りした月別の紫外線平均値グラフです。

びっくりなことに、春ごろからすでに紫外線量が多いことが分かります。

夏からの紫外線対策では遅すぎると言っても過言ではありません。

紫外線の事を良く知り、早速紫外線対策を始めましょう!

 

 

●そもそも紫外線とは??

太陽から届くエネルギーの光の事を「紫外線」といいます。

英語でultravioletで略してUVとよく言いますよね。

紫外線にはUV-A波、UV-B波、UV-C波と3種類あり、このうちUV-A波とUV-B波のふたつが地球に届き、

私たちに影響を及ぼしています。

 

<UV-A波とは>

太陽から届く9割の紫外線がUV-A波になります。急激な障害はないものの、肌の奥の真皮まで侵入し

ハリや弾力をなくし、シワやたるみのを引き起こす原因になります。

すでに肌にできたメラニン色素を酸化させることで、日焼けした肌の原因にもなります。

 

<UV-B波とは>

太陽から届く紫外線の約1割となるUV-B波は、肌や目など私たちにとってとても有害です。

UV-B波は肌の表皮まで届き、短時間浴びるだけでも肌が赤くなり、数日後には黒くさせる作用があります。

肌のDNAを傷つけ、大量に浴びる事で皮膚がんの原因になります。

特に若いころに沢山の紫外線を浴びると、皮膚がんを発症する年齢も早くなることが分かっています。

赤ちゃんの頃からしっかりと紫外線対策を行う事が大切です。

眼のなかの水晶体が濁ってしまう白内障は、失明の危険性もある病気で、

約20%が紫外線が原因によるものだとWHOから発表されています。

 

 

【紫外線の影響一覧】

・皮膚がん

・白内障

・免疫力の低下

・日焼け

・肌の老化(シミ、そばかす、シワ、たるみ、乾燥、色素沈着など)

・頭皮へのダメージ

などなど

 

 

 

●紫外線が多い時間帯、天候は??

春ごろから急激に増える紫外線ですが、1日のうちの時間帯によっても紫外線の量が変化します。

紫外線の多いポイントを把握して、効率よく紫外線対策を行いましょう。

 

<紫外線が多い時間帯>

朝の10時からお昼の2時頃が1日のうちでもっとも紫外線量が多い時間帯です。

この時間帯が1日の紫外線量の50%を占めています。

 

<紫外線の多い天気>

晴れがもちろんもっとも紫外線量の多い天気ですが、雨やくもりでも紫外線は届いています。

雨の日は20~30%、曇りの日でも80%の紫外線が届いていますので、天気の良くない日もしっかりと

対策してお出かけしましょう。

 

 

●紫外線対策のおススメ!

お肌や健康に被害を及ぼす紫外線をできるだけ浴びないように、しっかりとした対策が必要です。

子供から大人まで、簡単にできる紫外線対策を紹介します。

 

①日焼け止めクリーム

紫外線対策の基本は日焼け止めクリームを肌に塗る事です。

日焼け止めクリームに含まれる紫外線吸収剤と紫外線散乱剤が、それぞれ紫外線の影響を防いでくれます。

紫外線吸収剤には、ケイ皮酸誘導体(メトキシケイ皮酸オクチル)、パラアミノ安息香酸誘導体(ジメチルPABAオクチル)

、ジベンゾイルメタン誘導体(t-ブチルメトキシジベンゾイルメタン)、ベンゾフェノン-9が用いられ、

紫外線を一度吸収してから熱エネルギーに変えて放出させます。

紫外線散乱剤は、微粒子酸化チタンや酸化亜鉛などが用いられる、紫外線を反射させるものです。

 

日焼け止めクリームには、『SPF』、『PA』の表示がありますが、

何のことがご存知でしょうか。

 

<SPFとは>

UV-B波の防止効果を表す数値で、Sun Protection Factorの頭文字です。

数値の大きいものがUV-Bの防止効果が高くなりますが、肌への負担も大きくなります。
<PAとは>

UV-A波の防止効果を表す数値で、Protection grade of UVAが略されPAと表示されます。

効果の表し方は、PA+、PA++、PA+++とされ、プラスが多いほどUV-Aの防止効果が高くなります。

2013年からは最もUV-A防止効果が高いPA++++(フォープラス)が追加されました。

 

最近ではスプレータイプの日焼け止めもあり、より簡単に素早く紫外線対策がとれるようになりました。

しっかりと日焼け止めクリームで紫外線対策を行うには、ムラなく肌に日焼け止めを塗る事が大切です。

耳や襟足、胸元や足の甲などは塗り忘れしやすい箇所ですので気を付けましょう。

日焼け止めを重ね付けすることで、より高い効果を得られます。

 

②サングラスを着用する

紫外線を気にする場所は、肌だけでなく「目」も重要です。

目に紫外線が入ると、日差しの強さを脳が感じとり、メラニン色素を作るよう命令が出ることで

日焼けの原因になります。先ほど紹介した白内障などの大きな目の病気以外にも、

紫外線はドライアイや充血の原因にもなります。

UVカット加工がされているサングラスやメガネを着用し、目からの紫外線侵入を避けましょう。

実は、直接肌に紫外線を浴びることだけでなく、目に入る紫外線も日焼けの一因となります。

 

③日傘、帽子、アームカバーを着用する

直接紫外線が肌に当たらないようにするためのグッズを活用することで、

簡単に紫外線対策がとれます。

このほかに、ストール、サンバイザー、手袋、マスクなども

紫外線対策として活用できます。

その他にも、家の中にいる時に窓から侵入する紫外線には、

UVカット加工がされているカーテンや、窓ガラスにUVカットフィルムを貼る事で対策できます。

車に良く乗る方は、車の窓ガラスにもぜひフィルムなどで紫外線を直接浴びないよう工夫しましょう。

 

●もし日焼けしてしまったら??

①すぐに美白成分のある化粧水やパックでメラニンの生成を抑える。

ビタミンC誘導体や、プラセンタエキス、L-システイン、アルブチンなどが

メラニンを抑制してくれる成分です。

 

②しっかりと保湿する。

日焼けした肌は炎症を起こし乾燥してしまいます。

肌を元の状態に戻すようにしっかりと保湿しましょう。

 

③きちんと睡眠時間をとる。

睡眠中に肌の新陳代謝を高めるホルモンが分泌されます。

紫外線で受けたダメージを修復するために、ホルモンが分泌される時間にきちんと寝ることが重要です。

 

 

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ストレスから若年性白内障?!

こんにちは。

妊活カウンセラーこと温灸・カッサ指導士の奥田きょうこです。

 

70年ぶりに「デング熱」の国内感染が確認され世間を騒がせていますね。

わたしもはじめ聞いた病名です!

デング熱とは、蚊の一種ヒトスジシマカが媒介するウイルスが原因の熱病で、

感染の3~7日後に突然発熱し、激しい頭痛や筋肉痛、発疹などを起こします。

大半は軽症で、海外から帰国後に発症する患者は年間200人程度です。

ヒトからヒトへの感染はなく、媒介とされる蚊に刺されたとしても発症しない場合もあります。

また、日本では蚊は越冬せずウイルスが定着しないとされ、

インドネシアに渡航した人に発症している患者が多いとのことです。

この夏休みの旅行後に似たような症状があった方、

あまり無理をせずに一度、病院で診察してくださいね!

 

さて、今日は、タレントの大桃美代子さんが告白した若年性の白内障について

お話をしていきます。

 

白内障とは

目の中のレンズ(水晶体)が濁ることにより、視力が低下する病気です。

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症状は、以下のことがあります。

・視界が全体的にかすむ
・視力が低下する
・光をまぶしく感じる
・暗いときと明るいときで見え方が違うなど

白内障だけでは痛みや異物感・充血などがでることはありません。

 

白内障の原因

白内障はさまざまな原因で起こりますが、最も多いのは加齢によるものです。

個人差がありますが、誰でも年をとるにつれ、水晶体は濁ってきます。

私の母も60歳代の時に手術をしました。

視力が落ちたと眼鏡をプレゼントしましたが、今ではその眼鏡もどこへやら。。。(^_^;)

このように一種の老化現象ですから、高年齢の人ほど多く発症がみられます。

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若年性白内障とは

白内障はこれまで40歳代以降で起こる病気といわれていました。

ところが最近は若年化が進む傾向にあり、最近では20代や30代、

まれに10代の人にも見られています。

このように老人性でない白内障を若年性白内障(併発性白内障)と言われています。

老人性白内障は水晶体の濁りは周辺部から始まることが多く、

最初のうちは自覚症状がほとんどなく、ゆっくり進んで行くのが普通です。

しかし若年性の場合は濁りのスピードが早く、気がついてから短期間で

一気に白濁していく場合が多いのです。

 

若年性白内障の原因

どのような病気でも同じですが、原因の特定は必ずしも容易ではありません。

主の要因は、

目のけがや網膜剥離、目の手術(硝子体手術、緑内障手術など)

糖尿病、栄養失調などで白内障が併発することも

遺伝、放射線や赤外線照射、

薬の副作用(副腎皮質ホルモン・ステロイド剤・抗精神病薬など)

 

こうした濁りを引き起こす最大の原因は、活性酸素の要因が大きいことです。

活性酸素とはエネルギーを作り出す時に発生する毒性の強い酸素のことです。

必要以上に大量の活性酸素が発生すると細胞膜の構造を破壊し、

この破壊によって老化が促され、さまざまな病気が引き起こされます。

白内障が若い世代にも増えてきているのは、

紫外線の他、ストレス、過労、運動不足、食生活の偏り、喫煙などが重なって

活性酸素が大量に生じやすい状態を招いているためではないかと言われています。

 

改善

活性酸素を大量発生を引き金となる生活習慣や環境の見直しです。

私たちは、便利な世の中で幸せに過ごせていますが

反対に不幸な現状に置かれているのかもしれません。

うまく取り入れて、過ごしていくことが一番です!

例えば、抗酸化作用のあるサプリメントを取り入るのも一つです。

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当店では、健康な身体作りをサポートしています。

なかなか一人で取り組もうとすると挫折しがちです。

急激な改善ではなく、環境やお客様のお考えに合わせて

私たちが一緒になって常にサポートいたします。

是非、一度、ご相談ください。

相談料は、いただいておりません。

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相談だけでは・・・と言われる方は、

クイックのカッサリラクゼーションもご用意していますので

リラックスするついでにお話しください。

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萬育堂薬房 店長

子宝カウンセラー指導士

温灸カッサ指導士

奥田恭子

萬育堂薬房

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