皆さんこんにちは！
萬育堂薬房の鍼灸師・妊活カウンセラーの橋本です(^o^)/
さてさて、先日ニュースあがっておりました！エビちゃんこと、モデルの蛯原友里さんが先日無事出産されていたみたいです♪おめでとうございます！
旦那さんは、人気ヒップホップグループ「ＲＩＰ ＳＬＹＭＥ」のＩＬＭＡＲＩさんです(*^^*)
きっと美男美女のお子さんだからカッコいいんだろうなぁ！将来、芸能界デビュー期待してます♡ゆっくりママ楽しんでください(^○^)
質のいい母乳作りが大切！
産後は、質のいい母乳作りが大切になります！お母さんが口に入れた物が、母乳となり赤ちゃんの口に入ります。砂糖をたっぷり使ったケーキや油っぽいお食事は、母乳の質を下げてしまい乳腺炎の原因となってしまいます。
授乳中のお食事は和食が基本といわれています♪
一汁三菜（いちじゅうさんさい）を意識し、汁物1品とおかずを3品にした構成がベスト★
主食-白飯など、汁物-味噌汁・吸い物など、おかず（惣菜）3品（主菜1品+副菜2品）、漬物（香の物）の4種類をセットにして食べるものです。
母乳の質をあげるとされる食べ物
また、以下の食べ物が母乳の質をあげるといわれています＼(^o^)／
白米
豆腐、みそ、豆乳など（発酵食品）、
鶏肉、ラム肉、白身魚、イワシなど（タンパク質）
わかめ、昆布、ヒジキ、もずくなど（海藻類）
人参、ごぼう、大根、など（根菜）
ほうれん草、ピーマン、カボチャ、ほうれん草など（緑黄色野菜）
特に根菜類は食物繊維が豊富なので便秘対策にも♪
母乳は赤ちゃんにとって欠かせない大切なお母さんの贈り物です♡美味しい母乳を作ってあげてくださいね♪♪
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